スマホと体の不調の関係：予防と解決策

現代社会では、スマートフォンが生活の一部となり、多くの人々が長時間使用しています。しかし、スマホの使用が体に与える影響については、あまり意識されていないかもしれません。この記事では、スマホが引き起こす体の不調とその予防および解決策について詳しく説明します。

スマホによる体の不調

1. 首や肩の痛み（テキストネック）： スマホを見る際、多くの人が首を前に傾ける姿勢を取ります。この姿勢が長時間続くと、首や肩に過度な負担がかかり、筋肉の緊張や痛みを引き起こします。
2. 目の疲れ（デジタルアイストレイン）： スマホの画面を長時間見続けることで、目の乾燥や疲れ、頭痛が生じることがあります。これをデジタルアイストレインと呼びます。
3. 手や指の問題（テキストクラウ）： スマホを長時間使用すると、手や指の筋肉や腱に負担がかかり、痛みや炎症が生じることがあります。特に親指を多用することで、親指の腱鞘炎（テキストクラウ）が発生しやすくなります。
4. 姿勢の悪化： 長時間スマホを使用することで、猫背や前かがみの姿勢が習慣化し、背骨や腰に悪影響を与えます。

予防と解決策

1. 正しい姿勢の維持：
   • スマホを目の高さに持ち上げて、首を前に傾けずに使用します。
   • 座る際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした姿勢を心がけましょう。
2. 定期的な休憩：
   • 1時間に1回は休憩を取り、首や肩、目を休めるようにします。
   • ストレッチや軽い運動を取り入れ、筋肉の緊張をほぐします。
3. 目のケア：
   • スマホ使用時にブルーライトカットのフィルターや眼鏡を使用する。
   • 20-20-20ルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒間見る）を実践する。
4. 手や指のケア：
   • スマホを持つ手や指を定期的にストレッチし、筋肉をリラックスさせます。
   • スマホの使用時間を減らし、必要な作業はパソコンで行うなどの工夫をする。
5. 専用のツールを活用：
   • スマホスタンドやタブレットスタンドを使用して、スマホを持ち上げる負担を減らす。
   • 音声入力やスタイラスペンを利用して、手や指の負担を軽減する。

具体的なストレッチとエクササイズ

1. 首のストレッチ：
   • 首をゆっくりと左右に回す。
   • 片手を頭の上に置き、反対側の肩を下げながら首を横に倒す。
2. 肩のストレッチ：
   • 肩を前後に大きく回す。
   • 両手を背中で組み、胸を開くように肩甲骨を引き寄せる。
3. 目のエクササイズ：
   • 目を大きく開いたり閉じたりする。
   • 遠くの物と近くの物を交互に見る。
4. 手や指のストレッチ：
   • 手のひらを上に向け、反対の手で指を引っ張り、手首を伸ばす。
   • 指を一本ずつ曲げたり伸ばしたりして、柔軟性を高める。

日常生活でのスマホ使用に対する工夫

1. スマホ使用時間の管理：
   • スクリーンタイムを設定し、1日のスマホ使用時間を制限する。
   • 不要な通知をオフにし、スマホに触れる回数を減らす。
2. スマホを置く場所：
   • 寝る前にスマホをベッドから遠ざけ、寝室外に置くことで、就寝前の使用を控える。
   • 食事中や人と話すときは、スマホを見ないようにする。
3. スマホ依存を減らすための活動：
   • スマホを使用しない時間を作り、読書や散歩など、別の活動に時間を費やす。
   • 家族や友人との対面でのコミュニケーションを大切にする。

まとめ

スマートフォンは便利なツールですが、過度な使用は体にさまざまな不調を引き起こす原因となります。正しい姿勢を保ち、定期的に休憩を取り、目や手のケアを怠らないことが重要です。また、スマホ依存を避けるために、使用時間の管理やスマホ以外の活動にも目を向けることが大切です。これらの予防策と解決策を実践し、健康な体を維持しましょう。

こんにちは、副院長の林里花です(*^^*)

不安定なお天気が続いていますね☂⚡

このところの急な気温の上昇や気圧の急変に体が追い付かず

体調不良を起こしている方が多いようです。

何となく体が重だるい、首や肩が固まったようになる、背中が張る

呼吸が浅くなる、眠りが浅い、眼精疲労、頭痛などで辛いと来られます。

施術の最後は首から頭部。

意外と気づかれていないのですが、頭部が凝り固まってる場合が多く

ご自分の頭が思ってもみないくらいに硬くなってることにビックリされます。

パソコンやスマホの使用が増えてることも一因だと思います。

施術が終わるとほとんどの方が、

「目が開けやすくなった。」「視界が開けた。」「頭が軽くなった。」

などの感想を頂きます！！

頭部の施術、おすすめです(*^-^*)

４０代　女性　

お電話でのご予約時には、腰痛と猫背が気になるとのことでしたが

問診時に詳しくお話を聞くと、一番気になるのは最近顔が歪んできたので

歯科に受診して噛み合わせの治療もしているとのこと。

先生からは体のゆがみも原因しているかもしれないとの指摘があり来られました。

立位で左の肩甲骨がかなり下がり背中全体がガチガチになっていました。

肩こりや頭痛もあり身体が全体的に痛い感じがするとも。

背骨、肋骨、肩甲骨とゆるめて、脚や腕の経絡を流し

首から頭蓋骨にかけての固くなっているところを緩め最後に座り方の練習をして初回は終了。

歪みはほとんどなくなり、からだが軽くなったと喜ばれました。

一週間後に来られた時に「前歯が一本分くらい横にズレてたんですけど

上下が揃ってきたんです。こんなことってあるんですね！」とうれしい報告が！

今までの自分の普段の姿勢も気を付けるようになって、今までいかに悪い姿勢で

過ごしていたかが良くわかりましたとのことでした。

もちろん、腰痛、肩こり、頭痛、猫背も軽減していました。

アトピーをはじめとする皮膚疾患などのアレルギーに悩む方は

非常に多く、整体院である当院にも多くのご相談が寄せられます。

臨床経験上、パーフェクト整体により症状の緩和・軽減がなされることが多いです。

パーフェクト整体では、胸椎・肩甲胸郭関節・頭蓋骨の調整を中心に施術をしていきます。

しかし、長期間の通院が必要となってくるために途中で継続施術を断念される方も多いのが現状でした。

アトピー性皮膚炎と水素風呂

アトピー性皮膚炎の改善には体内の悪玉活性酸素の除去は有効とされています。

悪玉活性酸素を除去する力が強いのが水素です。

その水素を効率よく体内に取り込むのに水素風呂です。

水素水を口から飲むよりも経皮吸収の方が１００倍水素を吸収するとの研究結果があるそうです。

ということは、有毒な活性酸素の除去能力も高いということです。

アトピー性皮膚炎の原因のひとつは活性酸素だと言われていますので、効果があるのも頷けますね。

水素風呂が効果をみせた実例

一進一退を繰り返す来院者様に水素風呂リタライフが効果をみせたのは１例や２例ではありません。

もっとも印象に残っているのはアトピーの小学６年生の女の子です。

修学旅行に行くまでには綺麗に治したいとの初来院でした。

しかし、症状は若干緩和するものの一進一退長期継続が必要でした。

そんな時に水素風呂リタライフの取次店を開始しましたので、早速おすすめして毎日１０分～３０分間水素風呂に入っていただきました。

使い始めてすぐに、痒みが減少して効果を実感されてそうです。

現在はステロイドを使わなくても大丈夫になったとの報告をいただきました。

小学生の女の子の性格までも変えてしまうアトピー。

少しでも明るい笑顔のお手伝いができればと思います。

今後のアトピー治療

私は今後、アトピーで悩む患者さんが来院された場合は、高額なサプリメントや副作用の心配される塗り薬などよりも、安くて副作用がないので自信を持ってお勧めしていくつもりです。

水素風呂のレンタルはこちらから

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https://system.litaheart.com/15746

経絡整体の劇的な症例をシェアします。

痛みのある人は小倉北区在住50代の整体師、

そう私自身です。

痛みの部位は鼠径部と睾丸です。

10数年前は、頻繁にこの部分に

痛みがでていたので

小倉記念病院の内科と泌尿器科で

精密検査を受けた経験があります。

当時は5つあった脳腫瘍が良性か悪性か

分からなかったので膀胱か睾丸に

転移したのではと

真剣に悩んだのを覚えています。

その後も回数は減ったものの

疲れが溜まった時？になると

睾丸部の痛みがでていたような気がします。

整体などをしても効果はなく

時間の経過とともに治まるというのが

いつものパターンでした。

昨日は整体の勉強中の長男に

左右の膀胱系と腎経の経絡を指圧してもらうことに。

私にしては珍しくかなりの圧痛を感じましたが

鼠径部の痛みは見事になくなりました。

下半身だけでなく体全体が

スーッと軽くなったのにはびっくりです。

足先の火照りとだるさもあったのですが

無くなってしまいました。

経絡を指圧するのに要した時間は3分足らずです。

経絡整体の素晴らしさを身をもって実感した症例でした。