北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。

現代の生活では、スマートフォンやタブレットの使用が日常の一部となり、多くの人々が長時間それらのデバイスを使用しています。しかし、この便利なデバイスの使用には潜む危険があります。それが「スマホ首」です。スマホ首とは、長時間にわたりスマートフォンを使用することで首に負担がかかり、首や肩の痛み、姿勢の悪化などを引き起こす状態を指します。今回は、スマホ首にならないための注意点と対策についてご紹介します。

1. スマートフォンの持ち方を見直す

スマートフォンを目の高さに持ち上げることで、首にかかる負担を軽減できます。スマホを持つ際には、できるだけ顔と平行に持ち、首を前に傾けることを避けましょう。

2. 休憩をとる

長時間の使用を避け、定期的に休憩をとることが大切です。30分ごとにスマホを置いて、首や肩を動かすストレッチを行いましょう。簡単なストレッチでも、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。

3. 正しい姿勢を意識する

座ってスマホを使用する際は、背筋を伸ばし、両足を床につけるように心がけましょう。背もたれのある椅子に座り、スマホを目の高さに持つことで、自然な姿勢を維持できます。

4. ストレートネックの予防

ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われた状態を指します。スマホ首が進行すると、ストレートネックになるリスクが高まります。これを予防するためには、首のストレッチや適度な運動が重要です。

5. 歩きスマホをやめる

歩きながらスマートフォンを使用することは、スマホ首を悪化させる大きな要因の一つです。歩きスマホをすると、首が前に傾き、首や肩に大きな負担がかかります。さらに、歩きスマホは周囲への注意が散漫になり、事故の原因にもなります。歩いているときはスマホをしまい、立ち止まってから使用するように心がけましょう。

6. デジタルデトックス

週末や休暇の際には、スマホから離れて自然の中で過ごすなど、デジタルデトックスを実践することもおすすめです。これにより、精神的なリフレッシュとともに、首や肩の負担を軽減できます。

終わりに

スマホ首は現代病の一つとして、多くの人が抱える問題です。しかし、日常生活の中で少し意識を変えるだけで予防することが可能です。正しい姿勢を保ち、適度な運動と休憩を取り入れることで、スマホ首を防ぎ、健康な首と肩を保ちましょう。歩きスマホをやめることも、スマホ首の予防に大きく貢献します。自身の健康を守るために、ぜひこれらの対策を実践してみてください。

背中（肩甲骨の内側）が疼くように痛い。

顔を上に向けると右肩と腕が痛い。

小倉在住の腕のいい？女性整体師を施術しました。

（からだ快福クラブ副院長＝私の妻です：笑）

年末の大掃除と年賀状書きで

首、肩、腕を痛めたようです。

元旦の夕方と翌日の2回施術しました。

首を上に曲げると痛みが増します。

頚椎椎間板ヘルニアの方によく見られる症状です。

右肩は横に挙げる（側方挙上）で痛みが出ます。

座位及び仰向けの検査で背骨の上の方（胸椎１～３番）が

固くて動きが悪く、押すと痛みが出ます。

後頭骨で機能調整をしたあと、仙骨と骨盤の調整をしました。

仙骨の尾骨部分が左に曲がり、仙腸関節も硬かったです。

その後、腰仙関節から胸椎１番まで

背骨を一本一本弛めました。

ここまでで、随分と楽になったようです。

次に肩甲骨と肋骨の間を緩めましたが

ここもガチガチに凝っていました。

ここで立ってもらい再検査しましたが、

まだ顔を上に向けると痛みはあります。

最後に頚椎の椎間板を広げる手法を行い終了としました。

翌日の朝は上を向いても殆んど痛みが出ないとのことでした。

パーフェクト整体ではその場で痛みの緩和は少なくても

翌日に嘘のように回復している事はよくある話です。

2日目の施術は肩甲骨の可動を更に広げました。

そのあと首の筋肉（斜角筋）を一本一本弛めました。

最後に残った違和感のある場所の肋骨（1番、2番）を

角度を意識しながら調整しました。

これが決定打となり首を思い切り曲げても大丈夫となりました。

（心の中でガッツポーズ！自分に拍手しました！パチッ、パチッ、パチッ）

何度も何度も首を曲げて痛みの確認を行っていましたが

動きすぎや確認のし過ぎには注意するとうに指導しました。

何とか院長の面目が保てて良かったです。

今年の初施術の報告でした。

【北九州市小倉北区の整体】背中が痛いのマッサージ師も通うからだ快福クラブ

北九州市小倉北区黒住町２３－１１（城野団地信号徒歩３０秒）

TEL：093-941-1101

・【完全予約制】新規の方１日３名までとさせていただきます。

・「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。

小倉南区吉田のTさんは生後８ヶ月の

赤ちゃんを連れてご夫婦での来院です。

首に生理湾曲が乏しいストレートネックでした。

首の筋肉はかたく、肩こりもありました。

また、肩甲骨の内側もかなり凝っていました。

出産後の骨盤のゆがみのチェックは

ご主人にも一緒に確認していただきました。

立位では右の肩甲骨が上がっています。

仰向けでは、ASIS（前上腸骨棘）左が上方。

股関節は、右が後方。

腹臥位では、尾骨が右側にずれ

仙骨のゆがみも出ていました。

それぞれの歪みを修正して

座り方の指導を行いました。

首にきれいな生理湾曲を出すためには

骨盤を立てて座る事が重要です。

その為には、坐骨の接地面に

注意する必要があります。

それだけで見た目にも美しい

背中のカーブができます。

施術終了後はかなり

痛みも軽減されたようですが

頸椎の椎間板もが狭くなっている

可能性もありましたので

５～６回の継続治療が必要と

お伝えして終了としました。

小倉北区　足立在住　４０代　女性　（看護師）の症例です。

胸や肩の痛みがありましたが

一番心配だったのは『両手のしびれ』でした。

頸椎の椎間板を開くと

気持ちいいと言われるので

頸椎椎間板ヘルニヤも疑われました。

しかし、整体まくらを貸し出しし、

過程で自己ストレッチを行なってもらうと

みるみる回復！

以下は、クチコミサイトの「エキテン」に

口コミして下さった内容です。

http://www.ekiten.jp/shop_3069037/review.html

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肩甲骨と胸の痛みがあり、

目眩、手のしびれなど、

経験したことのない症状で

不安で一杯でした。

林先生と奥様に出逢い、

初回で気持ちが楽になり、

自宅でのストレッチを教わり

二回目三回目の受診でどんどん楽になり、

仕事家事も復帰、感謝しています。

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こちらこそ、こんな素晴らしい口コミを

投稿いていただき、有難うございました。

そして本当に良かったです！

椎間板が狭くなるきっかけは

肉体疲労の積み重ねと、強いストレスです。

みなさんも気を付けて下さい。

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今日は50代、男性の症例です。

頚椎ヘルニヤ

手のしびれ

腰痛

足のしびれ

右にカラダを回すと右足が痛い

かなりの重症です。

肩甲骨の内側にコリと痛みもあります。

仰向けでの骨盤のゆがみはありませんが、

股関節のズレが激しいです。

うつ伏せの状態で仙骨の傾きを発見。

カエルの型で仙骨の調整で骨盤周りが弛みました。

首の筋肉の緊張も激しかったです。

最後に椎間板を開く手法をすると、

 かなり可動域も広がりました。

 右にカラダを回しての痛みも無くなりました。

自己療法を何点かお教えして終了としましたが、

連続の施術が必要な症例でした。

でも原因は、はっきりとしたので大丈夫です！