北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。
椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が圧迫やストレスによって変形し、
神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす症状です。
この症状の予防や改善には、生活習慣の見直しが重要ですが、
その中でも「入浴」は特に有効な手段のひとつとして注目されています。
この記事では、なぜ入浴が椎間板ヘルニアにとって重要なのか、
その効果やポイントについて詳しく解説します。
入浴が椎間板ヘルニアに効果的な理由
1. 筋肉の緊張を和らげる
椎間板ヘルニアの痛みの多くは、
周囲の筋肉の緊張や硬直が原因のひとつです。
温かいお湯に浸かることで、筋肉がリラックスし、血行が促進されます。
これにより、痛みや緊張が軽減され、椎間板への負担も和らぎます。
2. 血行促進による回復効果
入浴は血流を改善する効果があり、
体全体の代謝が高まります。
これにより、椎間板や周辺組織の修復に
必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、
炎症の軽減や回復をサポートします。
3. ストレス解消
慢性的な痛みは精神的なストレスも引き起こしやすく、
体にさらなる緊張を与えます。入浴は副交感神経を活性化し、
心身のリラックスを促進します。
ストレスが軽減されることで、体の治癒力が高まります。
椎間板ヘルニアに適した入浴方法
1. 温度はぬるめに設定
熱すぎるお湯は筋肉を緊張させることがあるため、
38〜40℃のぬるめのお湯がおすすめです。
この温度帯は副交感神経を活性化し、
リラックス効果を高めます。
2. 時間は15〜20分程度
長時間の入浴は体力を消耗する可能性があります。
短時間でも十分に効果を得られるため、
適度な時間を意識しましょう。
3. 全身浴と部分浴を使い分ける
腰や背中の痛みが強い場合は、
患部を重点的に温める部分浴を取り入れるのも効果的です。
全身浴で体全体を温めた後、
痛みのある部位にシャワーを当てる方法もおすすめです。
4. エッセンシャルオイルや入浴剤を活用
ラベンダーやユーカリなどのアロマオイルを使用すると、
リラックス効果がさらに高まります。
また、血行促進作用のある炭酸ガス入りの入浴剤も効果的です。
入浴後のケアも重要
入浴後は、体が温まって筋肉が柔らかくなっている状態を活かして、
軽いストレッチやセルフケアを行うと効果が倍増します。
ただし、ストレッチは痛みが出ない範囲で行い、
無理のない動きを心がけましょう。
注意点：入浴が適さない場合もある
痛みが非常に強い急性期や炎症がひどい場合は、
入浴が症状を悪化させることもあります。
このような場合は医師や専門家の指導に従い、
適切なケアを選択してください。
まとめ
椎間板ヘルニアの予防と治療には、
日々の生活習慣の見直しが欠かせません。
その中でも入浴は、筋肉の緊張をほぐし、
血流を促進し、体と心をリラックスさせる大切な手段です。
正しい方法で入浴を取り入れ、腰や背中の健康を守りましょう。
当院では、入浴後のセルフケアやストレッチの具体的な方法も指導しております。
椎間板ヘルニアの予防や改善に興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
2024年11月26日(火)
首を回すと痛みを感じる方の多くは、
ストレートネックが原因であることが少なくありません。
ストレートネックとは、正常な首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、
まっすぐになってしまう状態です。
この状態が続くと、首や肩の痛み、
さらには頭痛や肩こりの原因にもなります。
この記事では、ストレートネックに伴う首の痛みを和らげ、
改善する整体のポイントをご紹介します。
首の骨（頸椎）は、通常前方に軽く湾曲しています。
このカーブは、頭の重さを分散し、
首や肩にかかる負担を軽減する役割を果たしています。
しかし、スマートフォンの使用や長時間のデスクワークなど、
前かがみの姿勢が続くと、頸椎がまっすぐになりやすくなり、
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
整体では、ストレートネックを改善するために、
頸椎の調整だけでなく、全身のバランスも整えることを重視します。
首の痛みだけでなく、他の部位に影響が及んでいる可能性が高いため、
以下のポイントを中心に施術を行います。
ストレートネックがある方は、頸椎だけでなく、
上部胸椎の硬さも影響しています。
整体では、まず上部胸椎（肩甲骨周り）を柔らかくすることで、
頸椎にかかる負担を軽減し、
自然な首のカーブを取り戻すことを目指します。
首と骨盤は体全体のバランスに深く関わっています。
骨盤が後傾していると、頭が前に出てしまい、
首や肩に負担がかかります。
整体では骨盤を正しい位置に整えることで、
全身のバランスを改善し、首の負担を軽減します。
肋骨と首の動きには密接な関係があり、
肋骨の動きが硬くなると、首を動かす際にスムーズさが失われます。
整体では肋骨の動きを調整し、
首を回すときの痛みを和らげる効果が期待できます。
スマホの長時間使用はストレートネックの大きな原因です。
整体では、頭の位置を骨盤の真上に持ってくる姿勢を意識しながら、
スマホ首を改善するための姿勢指導も行います。
正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、
痛みの再発を防ぐことができます。
ストレートネックの改善は、
日々の習慣改善が重要です。
整体の施術と合わせて、以下のセルフケアを行うことで、
効果を高めることができます。
座っている時や立っている時には、
骨盤の上に頭を乗せるイメージを持ちましょう
。特にスマホを使う時は、目線を高くし、
首に負担をかけないように気をつけることが大切です。
痛みがない範囲で、
首を前後左右にゆっくりと動かすストレッチを行いましょう。
無理に動かすのではなく、
気持ちよく伸ばすことを心がけると効果的です。
上部胸椎の柔軟性を保つためには、
肩甲骨周りを動かすストレッチや、軽い背中の運動が有効です。
ストレートネックによる首の痛みは、
頸椎だけでなく全身のバランスが関わっているため、
整体でのトータルアプローチが重要です。
日々の姿勢を改善し、整体での調整を受けることで、
痛みの原因を根本から取り除くことができます。
首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度整体をお試しください。
からだ快福クラブ北九州では、
お一人お一人の症状に合わせた施術を行っております。
ご相談はお気軽にどうぞ。
こちらのページも参考にされてください
↓ ↓
2024年9月6日(金)
現代の生活では、スマートフォンやタブレットの使用が日常の一部となり、多くの人々が長時間それらのデバイスを使用しています。しかし、この便利なデバイスの使用には潜む危険があります。それが「スマホ首」です。スマホ首とは、長時間にわたりスマートフォンを使用することで首に負担がかかり、首や肩の痛み、姿勢の悪化などを引き起こす状態を指します。今回は、スマホ首にならないための注意点と対策についてご紹介します。
2024年6月21日(金)
背中（肩甲骨の内側）が疼くように痛い。
顔を上に向けると右肩と腕が痛い。
小倉在住の腕のいい？女性整体師を施術しました。
（からだ快福クラブ副院長＝私の妻です：笑）
年末の大掃除と年賀状書きで
首、肩、腕を痛めたようです。
元旦の夕方と翌日の2回施術しました。
首を上に曲げると痛みが増します。
頚椎椎間板ヘルニアの方によく見られる症状です。
右肩は横に挙げる（側方挙上）で痛みが出ます。
座位及び仰向けの検査で背骨の上の方（胸椎１～３番）が
固くて動きが悪く、押すと痛みが出ます。
後頭骨で機能調整をしたあと、仙骨と骨盤の調整をしました。
仙骨の尾骨部分が左に曲がり、仙腸関節も硬かったです。
その後、腰仙関節から胸椎１番まで
背骨を一本一本弛めました。
ここまでで、随分と楽になったようです。
次に肩甲骨と肋骨の間を緩めましたが
ここもガチガチに凝っていました。
ここで立ってもらい再検査しましたが、
まだ顔を上に向けると痛みはあります。
最後に頚椎の椎間板を広げる手法を行い終了としました。
翌日の朝は上を向いても殆んど痛みが出ないとのことでした。
パーフェクト整体ではその場で痛みの緩和は少なくても
翌日に嘘のように回復している事はよくある話です。
2日目の施術は肩甲骨の可動を更に広げました。
そのあと首の筋肉（斜角筋）を一本一本弛めました。
最後に残った違和感のある場所の肋骨（1番、2番）を
角度を意識しながら調整しました。
これが決定打となり首を思い切り曲げても大丈夫となりました。
（心の中でガッツポーズ！自分に拍手しました！パチッ、パチッ、パチッ）
何度も何度も首を曲げて痛みの確認を行っていましたが
動きすぎや確認のし過ぎには注意するとうに指導しました。
何とか院長の面目が保てて良かったです。
今年の初施術の報告でした。
【北九州市小倉北区の整体】背中が痛いのマッサージ師も通うからだ快福クラブ
北九州市小倉北区黒住町２３－１１（城野団地信号徒歩３０秒）
TEL：093-941-1101
・【完全予約制】新規の方１日３名までとさせていただきます。
・「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。
2013年1月3日(木)
小倉南区吉田のTさんは生後８ヶ月の
赤ちゃんを連れてご夫婦での来院です。
首に生理湾曲が乏しいストレートネックでした。
首の筋肉はかたく、肩こりもありました。
また、肩甲骨の内側もかなり凝っていました。
出産後の骨盤のゆがみのチェックは
ご主人にも一緒に確認していただきました。
立位では右の肩甲骨が上がっています。
仰向けでは、ASIS（前上腸骨棘）左が上方。
股関節は、右が後方。
腹臥位では、尾骨が右側にずれ
仙骨のゆがみも出ていました。
それぞれの歪みを修正して
座り方の指導を行いました。
首にきれいな生理湾曲を出すためには
骨盤を立てて座る事が重要です。
その為には、坐骨の接地面に
注意する必要があります。
それだけで見た目にも美しい
背中のカーブができます。
施術終了後はかなり
痛みも軽減されたようですが
頸椎の椎間板もが狭くなっている
可能性もありましたので
５～６回の継続治療が必要と
お伝えして終了としました。
2012年8月19日(日)
