お風呂に浸かってますか？｜お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

こんにちは副院長の林里花です(*^^*)

寒い間は湯舟に浸かっていた方も暑くなるにつれて、シャワーのみで

済ませるようになることが多いようですね。

もうじき訪れる梅雨にはお天気、気圧、気温の変化も激しくなるので

体調不良を起こすことも十分に考えられます。

長期予報では今年の夏は昨年を上回る猛暑が予想されるそうです。

梅雨から夏に向けて元気に過ごすための一つとして「入浴」はとても大切です。

あらためて、入浴の効果や大切さをお伝えしますね！

◆温熱作用
　　効果：疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など

　　温かい湯船に入って体が温まることで、血管が広がり、たくさんの血液が

　　体内を巡ることで、新陳代謝が活発となる。

　　副交感神経が優位な状態となり筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。

◆静水圧作用
　　効果：足のむくみ解消、疲労回復 など

　　湯船につかり、体全体に水圧がかかることで、足のむくみの原因となる滞留した血液を

　　水圧で押し戻すことができる。

　　水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発となる。

◆浮力作用
　　効果：リラックス、腰痛の緩和 など

　　湯船につかり、体に浮力がかかることで、重力から解放され、関節や筋肉の緊張がゆるむ。

◆粘性・抵抗性作用
　　効果：生活習慣病の改善 など

　　湯船につかり、水中でストレッチなどをすることで、筋肉に刺激を与えることができ、

　　手軽に運動療法的効果を得られる。

◆清浄作用
　　効果：肌の健康の保持 など

　　湯船につかり、毛穴が開くことで、皮膚の表面にある汚れや皮脂を流れ出させることができる。

★これらの効果を上げる入浴方は？

　・お風呂に入るタイミング

　　快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝の1～2時間前になります。

　・お湯の温度と湯量

　　リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい、

　　湯量で肩までつかるくらい（全身浴）です。

　・入浴時間

　　全身浴の場合は、10分程度浸かるのがおすすめです。長時間浸かりすぎると、

　　のぼせる危険があるので、おすすめできません。

　
★入浴時に気を付けたいことは？

　・急激な血圧の変化に気を付ける

　・長湯は避ける

　・食事直後やお酒に酔った状態での入浴はやめる

忙しく時間に追われる毎日でも、出来るだけ入浴時間を作って湯舟に

ゆっくりと浸かって体調を整えましょう！！

※からだ快福クラブではお風呂タイムがより充実する水素風呂の

　レンタルも取り扱っております。