お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。
日々の生活の中で、私たちは気づかないうちに
同じ姿勢を長く続けていることがあります。
デスクワークで何時間も座りっぱなし。
スマホを見ながら前かがみ。
車の運転で片方の足だけを動かす。
一見、楽な姿勢に思えても、
それが毎日の積み重ねになると、体には確実に負担がかかっています。
その結果として起こりやすいのが「骨盤のゆがみ」です。
骨盤は、家でいえば“基礎”の部分にあたります。
ここが傾いたり、ねじれたりすると、
その上にある背骨・肩・首・頭までバランスが崩れていきます。
骨盤がゆがむと、筋肉の使われ方にも左右差が生まれ、
体の一部だけに無理がかかるようになります。
その結果、腰痛・肩こり・膝痛・股関節の違和感など、
いろいろな症状につながっていくのです。
次のようなことに心当たりはありませんか？
・片足に重心をかけて立つクセがある
・足を組まないと落ち着かない
・スカートがいつも同じ方向に回る
・仰向けで寝ると腰が浮く感じがする
・片方の肩や腰が下がって見える
これらはすべて、骨盤のゆがみが出ているサインかもしれません。
ゆがみを放っておくと、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、
内臓の位置にも影響が出て、代謝や血流の低下につながることもあります。
体は本来、動くことでバランスを保つようにできています。
筋肉は動かすことで血流が促され、
関節も滑らかに動くように潤滑液が分泌されます。
ところが、同じ姿勢を長時間続けると、
特定の筋肉だけが緊張しっぱなしになり、
反対側の筋肉は使われずに弱っていきます。
この「使いすぎ」と「使わなさすぎ」の差が、
骨盤をゆがませる原因になるのです。
たとえば、
・座りっぱなしで骨盤が後ろに倒れる（猫背）
・立ちっぱなしで片足に体重をかける
・あぐらや横座りで左右の高さが違う
といった姿勢は、どれも骨盤にねじれを生みやすいものです。
当院では、骨盤を力で“戻す”のではなく、
やさしい刺激で体が自分から整おうとする力を引き出していきます。
骨盤の前後の傾きや左右差を見極め、
骨盤だけでなく背骨・肋骨・肩甲骨など、
全身のつながりを考えながら整えていきます。
「痛みのある部分」だけを見ずに、
体のバランス全体を調整することが、
根本的な改善につながると考えています。
施術は、バキバキするようなものではなく、
ごく軽いタッチで行う安心の整体法です。
小学生から高齢の方まで、
どなたでも受けられる安全な方法です。
整体を受けたあとは、
できるだけ正しい姿勢を保つことが大切です。
椅子に座るときは、
お尻をしっかり引いて「坐骨」で座るようにします。
そして、骨盤の真上に頭蓋骨がくるよう意識すると、
自然と背筋が伸びて疲れにくい姿勢になります。
また、長時間同じ姿勢を取らないことも重要です。
30分に一度は立ち上がったり、
肩を軽く回したりして、体をリセットしましょう。
歩くときも、かかとから強く着地せず、
足裏全体で“すり足のように”静かに歩くのがおすすめです。
これだけでも、骨盤周りの筋肉の緊張を和らげることができます。
痛みが出てから「どうにかしよう」と思う方が多いですが、
体はそのずっと前から、
「そろそろ休ませて」とサインを出しています。
腰が重い、足の長さが違う気がする、
仰向けで寝るとしっくりこない——
そんな小さな違和感こそ、早めに整えるチャンスです。
骨盤が整うと、姿勢が美しくなるだけでなく、
呼吸が深くなり、疲れにくい体になります。
気持ちも前向きになり、「なんとなく調子がいい」という日が増えていきます。
同じ姿勢が続く生活の中でも、
ほんの少し意識を変えるだけで、
体は驚くほど軽くなっていきます。
「最近、体が傾いている気がする」
「姿勢が気になる」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
からだ快福クラブ北九州では、
あなたの体に寄り添いながら、
やさしく整えるお手伝いをしています。
2025年10月12日(日)
本日は、門司と下関を挟む「関門海峡花火大会」ですね。
門司港レトロ周辺はきっと賑やか。
観覧に行かれる方は、水分・日差し・帰りの冷え対策をお忘れなく。
さて、夏は「夏バテ」が気になる季節。
だるい。
疲れが抜けない。
食欲がわかない。
集中できない。
――そんなサインが出やすくなります。
原因は一つではありません。
冷房による冷え。
冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎ。
睡眠不足や運動不足。
そして、意外かもしれませんが「座り方」も関係します。
「夏バテと座り方？」と思うかもしれません。
でも、日頃の姿勢は呼吸や血の巡りに直結します。
骨盤を後ろに倒してダラっと座ると、背中は丸まり、背筋は伸ばされっぱなし。
この状態が続くと、筋肉は弾力を失いがち。
一方で、胸やお腹はつぶれて呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、取り込める酸素が少なくなり、脳への血流も鈍りがち。
その結果、頭がボーッとする、やる気が出ない、全身の疲労感が抜けない――につながります。
さらに、姿勢の崩れは内臓の位置や働きにも影響します。
胃腸が下がり気味になって、働きが弱まりやすい。
ぽっこりお腹の原因にもなります。
だからこそ、「骨盤を立てて座る」ことがとても大切。
ポイントはシンプルです。
・椅子に座る時は「お尻を引いて坐骨で座る」ことを意識します。
・坐骨の出っ張りより、少し膝側が座面に当たる位置に座ると骨盤が立ちやすい。
・座る位置は、いつもより“気持ち後ろ”。椅子に深く腰かけましょう。
・おへそをやさしく前へ。胸は軽く開く。
・「骨盤の真上に頭蓋骨が来るように」意識します。
・膝はおおむね直角。足裏は床にしっかり。脚を組む時間は短めに。
スマホを見る時は、画面を目の高さへ。
首を前に突き出さないことがコツです。
長く座り続けないことも大切。
30～40分に一度は立ち上がり、首・肩をゆっくり回す。
その場足踏みでふくらはぎを軽く動かす。
これだけでも巡りが変わります。
呼吸も整えましょう。
吸う息は4秒ほど胸を開いて。
吐く息はできるだけ長く、お腹をやさしくへこませながら。
数回でも、頭のスッキリ感が違います。
花火大会の待ち時間や帰りの電車でも同じです。
座るなら「坐骨で座る」。
立つなら、片脚だけに体重を乗せ続けない。
小さな意識が、体のしんどさを溜めないコツになります。
姿勢が整うと、呼吸が深まり、巡りが整います。
それは夏バテ予防の土台づくり。
できることから、やさしく続けていきましょう。
「自分の骨盤は立っているのかな？」
「私の座り方、合ってる？」
気になる方はご相談ください。
からだ快福クラブ北九州では、痛みの出ている場所だけでなく
骨盤や背骨、肩まわりの連動も丁寧に確認します。
無理のない姿勢づくりと、やさしいケアをご提案します。
今夜の花火も、安全第一で。
明日も元気に過ごせますように。
2025年8月13日(水)
暑い日はついシャワーで済ませたくなります。
でも、「夏に湯船って必要？」と思ったときが、実は見直しのチャンスです。
湯船に浸かる一番の理由は、体と心のスイッチを夜モードに切り替えること。
水圧で足にたまった血液が戻りやすくなり、全身がゆるみます。
シャワーだけでは表面しか温まりにくいのに対し
湯船はじんわり「芯」を温めます。
とはいえ、夏は“のぼせない入り方”が大切。
おすすめは38〜40℃のぬるめ。
肩までどっぷりではなく、みぞおちまでの半身浴で5〜10分。
暑い日は「2〜3分 × 2回」に分けてもOKです。
短くても“気持ちよさ”が合図になります。
入るタイミングは、就寝の1〜2時間前が理想。
一度あたためてから体温が下がる過程で眠気が自然にやってきます。
寝苦しい夜の「入眠儀式」にしてみてください。
水分補給も忘れずに。
入浴の前後にコップ1杯の水（または白湯）を。
お酒を飲んだ直後の入浴は脱水や事故のもと。別の時間にしましょう。
意外に多いのが、冷房による“冷え”とむくみ。
足先が冷える、夕方に足が重い—そんな日は湯船が味方です。
もし湯船が面倒なら、**足湯（くるぶし上までの桶で5〜10分）**でも十分。
「今日は足だけ」「週末は湯船」など、無理なく続けましょう。
外から汗だくで帰った直後は、まず扇風機やシャワーで汗を流して一呼吸。
少し落ち着いてから、ぬるめの湯に。
仕上げに手足だけを冷水でサッと流すと
肌がキュッとしてベタつきにくくなります（頭やお腹は冷やしすぎないように）。
お風呂時間を心地よくする小さな工夫も効果的。
湯船では長く息を吐く呼吸を意識して「ふーっ」と脱力。
香りが好きな方はラベンダーなどをほんの少し。
※ペットと同じ空間では香りは控えめにしましょう。
避けたほうがいい状態も書いておきます。
強い疲労や発熱・下痢などで体力が落ちているとき
脱水時、飲酒直後、動悸やめまいがあるときは無理をしない。
持病のある方、妊娠中の方は主治医の指示を優先してください。
入浴中に「変だな」と感じたら、すぐに上がって休みましょう。
まとめると、夏も湯船は“正しい入り方”ならメリットが多い。
ぬるめ・短め・半身浴。入る前後に一杯の水。就寝前の習慣に。
毎日でなくても構いません。
「気持ちいい」と体が言う範囲で続けることがいちばんです。
シャワーだけの日、足湯の日、湯船の日。うまく組み合わせて、
暑い季節を軽やかに乗り切りましょう。
水素風呂のレンタルは超おすすめです。
2025年8月12日(火)
長く息を吐くことには
体と心をゆるめる力があります。
息を吐く時間が長くなると副交感神経が働きやすくなり
鼓動がゆっくりして、肩や首のこわばりが和らぎます。
強く努力して吸うよりも
静かに長く吐くことが大切です。
吸うのは自然に任せ、
吐く息で緊張を手放します。
吐く息が長いと横隔膜が大きく上下し
肋骨も広がりやすくなります。
これにより胸まわりの血流が整い
浅い呼吸のクセが少しずつ改善します。
酸素をたくさん入れようとするより
二酸化炭素を上手に外へ送り出す意識が
呼吸の質を高めます。
気持ちの面でも効果があります。
長い吐息は脳に「安心」の合図を送り
イライラや不安で速くなった呼吸を落ち着かせます。
寝つきが悪い夜
考え事で頭が冴える時にも役立ちます。
やり方は簡単です。
鼻から思い切り4～5秒吸い
口をすぼめてできるだけ長く吐きます。
息が足りないと感じる手前で止め
また自然に吸います。
力まないこと、
静かに続けることがコツです。
1度に3～5回を目安に、朝起きてすぐ
作業の切り替え時、お風呂上がり、
就寝前に行うと日常に定着しやすくなります。
めまい感が出たら中止し
回数や長さを減らしてください。
持病のある方は主治医に相談しましょう。
「長く吐く」はいつでもどこでもできる
小さな養生です。呼吸が整えば姿勢も動きも整います。
思い出した時にそっと長く吐く。
それを積み重ねるだけで、からだは確かに楽になります。
2025年7月28日(月)
老化は 誰にとっても自然な流れです。
しかし 進み方には 大きな個人差があります。
食事や運動に加えて 近年 注目されているのが 整体によるアプローチです。
からだ快福クラブ北九州では
「痛みのない 心地よい刺激で 全身を整える」
この方針のもと 老化防止をサポートしています。
年齢を重ねると
筋力低下だけでなく 姿勢の崩れや血流不足が加速しがちです。
背骨が丸くなり 骨盤が後ろに倒れると
呼吸が浅くなり 内臓も下がります。
結果として 代謝も免疫も低下しやすくなるのです。
当院の整体では
まず骨盤と上部胸椎を中心に やさしくゆらし
背骨本来のＳ字カーブを取り戻します。
この「軸」が立ち直ると
重力に押しつぶされていた横隔膜が伸び
深い呼吸が可能になります。
深呼吸は 血液とリンパの流れを促し
細胞へ酸素と栄養を届けやすくします。
それだけで 肌の新陳代謝や脳の活性も高まります。
次に 肩甲骨と肋骨の動きを広げます。
肩甲胸郭関節が滑らかになると
腕の上げ下げが楽になり
日常動作がスムーズに。
筋肉のポンプ作用が働き
腕先まで温かさが戻ることで
冷えが改善し 活力も戻ります。
さらに 頭蓋リズムを整えて
脳脊髄液の循環をサポートします。
脳がクリアになり
「最近もの忘れが減った」と驚く声も。
施術後は その変化を維持するために
セルフストレッチと呼吸法をお伝えします。
ポイントは 無理をせず 痛みの手前で止めること。
筋肉と神経を優しく目覚めさせるイメージで行うと
副交感神経が優位になり 睡眠の質も上がります。
質の高い睡眠は 成長ホルモンの分泌を促し
体内修復と若返りの時間を確保します。
歩行にも一工夫。
かかとから強く着地すると 膝や股関節に衝撃が残り
老化を早めます。
当院では 足裏のアーチ機能を高め
つま先をしなやかに使う歩き方を指導。
衝撃を分散し 関節への負担を軽減することで
「長く歩いても疲れにくい脚」を目指します。
また アロマを活用したリラックス環境も提案しています。
精油の香りが嗅覚を通じて脳に届くと
ストレスホルモンが抑えられ
抗酸化力が高まるという報告もあります。
ペットがいるご家庭でも安全な精油を選び
安心してケアできる方法をお伝えします。
まとめると
整体は 骨格の再調整・血流改善・神経バランスの回復を通じて
身体の「自然治癒力」を引き出します。
この力こそが 老化のスピードを緩める主役です。
年齢は 単なる数字。
正しい姿勢と呼吸が備われば
からだは毎日 新しい自分へと更新されます。
痛みのない安心施術で
未来の自分に投資してみませんか。
ご予約は お電話またはウェブからどうぞ。
今日の選択が 十年後のあなたを作ります。
2025年7月16日(水)
