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北九州市の痛くない評判整体院の施術日記

里花さんブログ

整体院の診療日記。お越し頂いた不調者様の症状や施術内容その結果など定期的に更新します。

腰痛の原因を整体師の視点から解説

腰痛の原因について、
整体師の視点から解説すると、
以下のような課題が考えられます。

 日常生活の中で長時間座ったままの姿勢や、
前かがみになった姿勢を続けることにより、
骨盤が前後左右にゆがみやすくなります。
また、正しい姿勢を維持できていない場合も
腰に負担が集中しやすくなります

 姿勢や動作の癖により、特定の筋肉が過度に緊張したり、
使われていない筋肉が逆に弱くなったりすると、
腰周りの筋肉にアンバランスが生じます。
原因となることが多いです。 特に、
一時を支える筋肉や骨盤周りの筋肉が硬くなることで、
腰に疲労の負担がかかります。

 加齢や長時間の同じ、
重い荷物を持ち上げるなどの負担によって、
椎間板がすり減り、腰痛が起きます。
また、最後の関節が正しい位置から離れることで
神経を圧迫し、痛みが生じます

 現代人は座り続けるの生活が多く、
運動不足が原因で筋肉の柔軟性が低下しやすくなっています。

 精神的なストレスや過労も腰痛の原因の一つです。
ストレスは筋肉の緊張を保ち、特に腰の筋肉が硬くなりやすくなります。
また、疲労によって体全体のバランスが崩れ、腰痛が起こります

 整体師の視点からは、腰の痛みの原因が腰にあるとは限らず、
骨盤や胸椎、さらには肩甲骨周りの動きや状態が関係していることが多いです。
各関節の動きが制限されることで、腰に負担がかかり、痛みが生じることもあります

腰痛は個々の状態や体の使い方によって異なるため、
痛みが出ている部位だけでなく、全身のバランスや姿勢を
総合的に見て原因を探すことが重要です。

こちらも参考にされてください。

2024年10月3日(木)

長座位ができない子供の原因と対策

長座位(脚をまっすぐに伸ばして座る姿勢)は、
子供の身体の柔軟性や筋力の発達を示す大切な動作です。
その原因と対策、さらに長座位ができない子供に共通する特徴について解説します。


日常的に、柔らかいソファやビーズクッションなどに深く沈んで座る習慣が、
長座を取れなくなる大きな原因です。
さらに、タブレットやスマホを長時間操作する際に、
このような姿勢を続けると、骨盤と仙骨が後傾し、
背中が丸くて最高な猫背になることで、
正しい姿勢が維持できますなくなります。

長座位を維持するためには、腹筋や背筋、
大腿の筋力が必要です。
ただし、普段から運動量が少なく、
体幹や脚の筋力が発達していない場合、
長座位十分のが正しい筋力の不足は、
正しい姿勢を保つための支柱が弱くなる原因となります。

股の裏にあるハムストリングスや腰回りの筋肉が硬い場合、
脚を伸ばした状態で座ることが困難になります。
特に、長時間座り続けると、筋肉が硬く矯正され、
柔軟性が低下していることが多いです。


  1. 姿勢が悪い、猫背である
    骨盤が後傾しているため、
    背中が丸くなり、姿勢がよくなりがちです。
  2. 呼吸が浅い
    猫背になることで胸郭のハンド制限され、
    深い呼吸ができず、呼吸が浅くなります。
  3. 目覚めが悪く、
    頭痛や肩こりを一般的に姿勢が悪いと寝ている間も体に負担がかかり、
    朝の目覚めが悪く、頭痛や肩こりが起こることがあります。
  4. 下腹が出ている、肥満気味である
    骨盤の後傾により、下腹が前に出た姿勢が定着しやすく、
    肥満傾向が見られることもあります。
  5. 集中力がない
    姿勢が悪いため、
    体が常に疲れて集中力が低下することがあります。
  6. 腰痛を表すことがある
    猫背や骨盤の歪みによって腰に負担がかかり、
    腰痛を感じることがあるのも特徴です。

まず、正しい座り方を教えることが大切です。
椅子に座る際には、お尻をしっかりと引き、
座骨で座ることを意識させましょう。
柔らかいソファーやビーズクッションなどで長時間座ることは避け、
適度な硬さのある椅子や床で座ることをお勧めします。

長座位を守るためには、体幹の強化がです。
仰いで足を上下に動かす運動や、
四つん這いで行うエクササイズなど、
腹筋や背筋を鍛える運動を日常に取り入れることで、
骨盤の安定をサポートし、長座位を取りやすくなります。

特にハムストリングの柔軟性を高めるために、
ストレッチを取り入れましょう。
お風呂上がりなど、体が温まっているときにストレッチが効果的です。ます。


長座位ができない原因は、普段の座り方、
筋力不足、柔軟性の欠如のようにあります。
正しい姿勢や筋力強化、ストレッチを日常生活に取り入れることで、
長座位ができるように、姿勢や体調の改善成長期の子供にとって、
早めの対策がその後の健康に大きな影響を考慮して、
これらの対策積極的に取り組んでいきましょう。

こちらのページも参考にされてください

2024年9月30日(月)

肩こりからくる吐き気と整体

これは、肩や首の筋肉が緊張し、
その周辺にある神経や血管が圧迫されることで、
脳や内臓へ十分また、自律神経の乱れも大きな問題となり、
肩こりが進行することで消化器系が影響を受け、
胃の不調や吐き気が起こることがあります。

肩こりが吐き気を思わせる具体的な原因には、
以下のような懸念が挙げられます。

  1. 姿勢の悪さ
    長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、
    前かがみの姿勢が続くと、
    首や肩の筋肉に負担がかかり、
    筋肉が固まります。これにより、
    血流がよくなり、神経を圧迫して吐き気が現れます。
  2. 筋肉の緊張
    首や肩の筋肉が過度に緊張すると、
    脳へ流れる血流が気づかれず、
    酸素不足になってしまいます。
    これにより、自律神経が乱れ、
    吐き気やめまいが起こることがあります。
  3. 自律神経の乱れ
    肩こりが観察されると、体の自律神経が影響を受けます。
    交感神経が集中して注目になると、
    消化器官の働きが低下し、吐き気を感じる場合があります。

肩こりと吐き気を改善するために、
整体では全身のバランスや整え、
特に骨盤の調整背骨の矯正を行います。
肩や首の痛みや吐き気の原因は、
肩だけにあるとは限らず、
体全体の歪みや筋肉の緊張が関係していることが多いため、
全身を見て施術を進めていきます。

1. 骨盤の調整

肩こりの原因として、
骨盤の歪みが肩や首に負担がかかることがあります。
骨盤が前後に傾いて左右にずれると、
体全体のバランスが崩れ、
肩や首の筋肉に適度な緊張を生じさせます。
この結果、血流が高まり、吐き気が発生しやすくなります。

  • 骨盤の前後の傾きや左右のズレを整えることで、
    体全体のバランスが改善され、肩や首の筋肉への負担が軽減されます。
  • 骨盤の調整により、肩こりの根本原因を取り除くことができ、
    吐き気の症状も緩和します。

2. 背骨の調整(胸椎と頸椎)

肩こりの多くは、上部胸椎(背骨の上部)や頸椎(首の骨)の
硬いさや歪みの原因があります。
これらの部位が硬くなると、
肩や首の筋肉が過度に緊張し、
その結果神経を圧迫し、吐き気を考えるとあります。

  • 背骨の可動性を高めるために、
    胸椎や頸椎の調整を行います。
    これにより、肩や首の筋肉がリラックスし、
    血流が改善され、吐き気の原因となる自律神経の乱れが整います。
  • 肩甲骨の動きも合わせて改善することで、
    肩や首の筋肉の負担を軽減し、吐き気を防ぎます。

3. 頭蓋骨と首のバランス調整

肩こりによって首や肩の緊張が強いまると、
頭蓋骨と頸椎のバランスが崩れることがあります。
これにより、脳への血流がおかしくなり、
自律神経に影響を与えて吐き気が発生します。

  • 頭蓋骨の調整を行い、
    脳と脊髄の間の血流をスムーズにすることで、
    自律神経のバランスを整えます。
  • 頸椎を正しい位置に戻すことで、
    肩こりと吐き気の両方を軽減することが可能です。

整体院での施術に加えて、
自宅でのセルフケアも肩こりと吐き気を改善するためには重要です。
以下のケアを日常に取り入れることで、
症状を緩和することが期待できます。

1. 正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢が肩こりを引き起こすことが多いため、
正しい姿勢を意識することが重要です。

  • 座骨でしっかり座る
    デスクワークや座っているときは、
    座骨を意識して骨盤を正しい位置に決めましょう。
    背筋を伸ばし、首が前に出ないように心を置くことが大切です。
  • 立っている時も、骨盤の上に頭がまっすぐ立つように意識し、
    前かがみにならないように注意します。

2.リラックスするための深呼吸

肩こりと吐き気の原因である
自律神経の乱れを改善するために、
深呼吸が効果的です。
深呼吸を行うことで、交感神経が落ち着き、
リラックス効果が得られます。

  • ゆっくりと深い息を吸い、ゆっくりと果てる
    これを数回繰り返すことで、
    緊張が解け、肩や首の筋肉がリラックスします。

肩こりが原因で吐き気が続く場合や、
症状が急に悪化する場合は、
他の健康問題がうまく行っている可能性があります。
特に強い頭痛や視覚の異常が伴う場合は、
早めに医師に相談することをお勧めします。

肩こりからくる吐き気は、姿勢の悪さや筋肉の緊張、
自律神経の乱れが原因となることが多いですが、
全身による体全体のバランス調整で、根本的な改善が可能です。
痛みを伴わない施術で、肩こりとそれに伴う吐き気を軽減し、
快適な生活をサポートしています。
肩こりや吐き気でお悩みの方は、ぜひご相談ください。

2024年9月16日(月)

冷え性やむくみを改善したい方へ:整体での血行促進アプローチ

冷え性やむくみに悩んでいる方は多く、特に季節の変わり目や日常の生活習慣によって症状が悪化しやすいことがあります。冷えやむくみは、血行不良やリンパの流れの滞りが原因となることが多く、これらの症状を改善するためには、体全体のバランスを整え、血行促進を図ることが重要です。整体では、血行を促進し、自然な体の状態を取り戻すことを目指します。今回は、整体でどのように冷え性やむくみを改善するか、その具体的なアプローチをご紹介します。

冷え性は、特に手足や指先の温度が極端に低く感じることが特徴です。
多くの方は、寒い季節に強く感じますが、
夏でも冷房が効いた場所で強く冷えを感じる方もいます。
その他の症状として、以下のような状態が挙げられます。

  • 足先や手先の冷たさ
    手足がいつも冷えていて、温めてもなかなか暖まらない。
  • 全身の寒気
    体全体が冷えている感じがし、暖かい環境にいても体温が上がらない。
  • 疲れやすさ
    冷えが原因でエネルギー不足を感じやすく、疲れやすくなる。
  • 睡眠障害
    足や手の冷えにより、なかなか寝付けない、眠りが浅いと感じることもあります。

むくみは、体内に余分な水分が溜まり、
手足や顔が腫れたように感じる症状です。
特に足や足首、顔、指などがむくみやすい部位です。
具体的な症状として、以下の点が挙げられます。

  • 足の腫れや重だるさ
    特に夕方になると足首やふくらはぎが腫れ、靴がきつく感じる。
  • 手や顔のむくみ
    朝起きたときに顔や指が腫れぼったく感じ、
    指輪が外れにくいことがあります。
  • 圧痕が残る
    指で押すと一時的にへこみが残る
    「指圧痕(しあつこん)」が見られることがあります。
  • 倦怠感
    むくみにより体が重だるく感じ、
    エネルギーが不足したような状態になります。

これらの症状は、
血液やリンパの流れが滞っていることが大きな原因です。
放置すると、さらに代謝が悪くなり、
慢性的な冷えやむくみに悩まされることになります。

整体では、まず骨盤のゆがみや不整合を整えることが基本となります。
骨盤は全身のバランスの要であり、
ここがずれていると全身の血流にも悪影響を及ぼします。
骨盤を正しい位置に調整することで、
下半身への血流がスムーズに行き渡りやすくなり、
冷えやむくみの改善に効果が期待できます。

冷え性やむくみは下半身に限らず、
上半身にも起こることがあります。
特に肩こりや首の疲れといった症状がある方は、
胸椎(背中の上部の脊椎)が固くなり、
血行が悪くなっている可能性があります。
整体では、胸椎を柔らかくし、
肩や首、腕への血流を改善するアプローチを行います。

むくみの原因のひとつに、
リンパの流れが滞ることがあります。
リンパ液は、体内の老廃物を排出する役割を担っていますが、
筋肉や筋膜が固まっていると、リンパの流れが悪くなります。
整体では、筋肉や筋膜を緩める「筋膜調整」を行い、
リンパの流れを促進させることで、むくみの改善を目指します。

整体では、呼吸の状態も重要視します。
特に横隔膜の動きが悪いと、全身の血流が滞りやすくなります。
横隔膜の動きを整え、深い呼吸ができるようにすることで、
酸素を全身にしっかり送り込み、血液循環が促進されます。
正しい呼吸法を学ぶことで、冷えやむくみの改善にもつながります。

整体の施術だけでなく、
日常生活でできるセルフケアも大切です。
整体院では、血行を促進するためのストレッチや
簡単な運動を指導しています。
以下に、おすすめのセルフケアをいくつかご紹介します。

  • その場足踏み
    立ったまま足踏みを行い、
    下半身の血流を促進します。
    特に、冷えやすい足先の血行を改善するのに効果的です。
  • そんきょの姿勢
    膝を曲げてしゃがむ姿勢を保つことで、
    下半身全体の筋肉を刺激し、リンパの流れを助けます。
  • モゾモゾ体操
    仰向けに寝たまま、微妙に骨盤を動かしたり、
    つま先を動かしたりする、とても簡単な体操です。
    脳脊髄液の流れを良くし、
    体全体の循環を促進する優れた自己療法です。
    特に就寝前に行うと、リラックス効果もあり、
    冷えやむくみの改善にも効果的です。
  • 仰向けでの両足すりすり体操
    仰向けでの両足すりすり体操は、
    当院にて直接指導しています。
    詳細は、施術の際にご相談ください。

これらのセルフケアを毎日の習慣にすることで、
冷えやむくみの症状を改善し、整体の効果を持続させることができます。

冷え性やむくみは、日常生活の中で気づかぬうちに蓄積されるものです。
整体による血行促進アプローチは、
体全体のバランスを整え、
根本的な原因にアプローチすることで、
冷えやむくみの改善を目指します。
施術後は、セルフケアも取り入れながら、
継続的に体をケアしていくことが重要です。
体の冷えやむくみにお悩みの方は、ぜひ整体を試してみてください。

2024年9月14日(土)

朝の頭痛が辛い 起立性調節障害と整体

朝の頭痛が辛い 起立性調節障害と整体

起立性調節障害(OD)は、
特に思春期の子供や若者に多く見られる自律神経の異常で、
立ち上がったときに血圧がうまく調節されないことで起こります。
このため、立ち上がる際や朝の起床時に
頭痛やめまい、吐き気、疲労感を感じることがあります。
特に朝、体がだるく、学校や仕事に行くことが難しいという症状がよく見られます。

  • 朝起きた時の強い頭痛
  • 朝起きた時の吐き気
  • めまい、ふらつき
  • 動悸や息切れ
  • 疲れやすい、倦怠感
  • 集中力の低下
  • 寝起きが悪く、朝が苦手

これらの症状は日常生活に大きな影響を与えるため、改善が必要です。
整体では、体全体のバランスを整えることで、症状の軽減を目指します。

整体では、特に自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、
このバランスが崩れると、ODのような症状が出やすくなります。
整体では以下のような施術を通して改善を図ります。

  1. 骨盤の調整
    骨盤のゆがみがあると、全身の血液循環が悪化し、
    自律神経にも悪影響を与えることがあります。
    骨盤を整えることで、血流が改善され、
    自律神経のバランスも取れやすくなります。
  2. 背骨と頚椎の調整
    頚椎(首の骨)のバランスが崩れると、
    脳に十分な血液が行き渡らず、頭痛やめまい、
    吐き気の原因になります。
    背骨や頚椎を整えることで、脳への血流を改善し、
    これらの症状の軽減を目指します。
  3. 胸椎と呼吸の改善
    上部胸椎を調整することで、
    呼吸が深くなり、全身の酸素供給が向上します。
    これにより、自律神経の乱れを整える効果が期待できます。
  4. 自律神経へのアプローチ
    特定のポイントに施術を行うことで、
    交感神経と副交感神経のバランスを調整し、
    体全体のリラックス効果を促進します。
    これにより、朝の頭痛や吐き気、
    起床時の不調が軽減されやすくなります。

整体での施術に加え、自宅でできるセルフケアも重要です。
以下の方法を取り入れて、自律神経を整える習慣を作ることをお勧めします。

  1. 深呼吸
    朝起きたら、ゆっくりと深呼吸をして自律神経をリセットするようにしましょう。
    鼻から吸って、口からゆっくりと吐き出す呼吸法が効果的です。
  2. 朝の軽いストレッチ
    無理のない範囲で、朝起きた後に軽くストレッチを行い、血行を促進します。
    特に首や肩周りの筋肉をほぐすことが、朝の頭痛や吐き気の軽減につながります。
  3. 正しい座り方の意識
    椅子に座る時には、お尻を引いて坐骨で座ることを意識しましょう。
    この姿勢を取ることで骨盤が安定し、背骨のバランスも整いやすくなります。
    これにより、自律神経が安定し、起床時の不調の改善に役立ちます。
  4. 睡眠環境の整備
    快適な睡眠を得るために、寝具や枕の見直し、
    アロマセラピーの導入など、リラックスできる環境作りが大切です。
    特に自律神経に働きかけるラベンダーなどの香りは、睡眠の質向上に役立ちます。

起立性調節障害は、時間をかけて体全体の調整をすることで、
徐々に改善されていくケースが多いです。
整体では、痛みや不調を抑えつつ、体全体のバランスを見直し、
自律神経を安定させる施術を提供します。
施術を受けることで、朝の頭痛や吐き気が軽減し、
日々の生活が楽になる可能性があります。

起立性調節障害でお悩みの方は、無理をせず、
まずは専門家に相談し、適切なケアを受けることが大切です。
当院では、痛みのない整体を通じて、皆様の健康回復をサポートしています。
お気軽にご相談ください。

2024年9月13日(金)

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