朝起き上がる時のめまいと整体

 

• • • 朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間にめまいが起きることは、非常に不快で日常生活に大きな影響を与えることがあります。このめまいの原因は様々ですが、整体を通じてその症状を和らげることが可能です。今回は、朝のめまいの原因と、それに対する整体のアプローチについてお話しします。

 

朝のめまいの原因

 

• • • • • • • • 耳石の異常 内耳には耳石という小さな結晶があり、これが正しい位置からずれることでめまいが生じることがあります。特に寝ている間に耳石が動くことで、朝起きた時にめまいが発生しやすくなります。
              • 血圧の変動 長時間横になっていると、立ち上がった時に急激に血圧が変動し、めまいを引き起こすことがあります。特に低血圧の方や、高齢者に多く見られます。
              • 自律神経の乱れ ストレスや不規則な生活習慣により、自律神経が乱れることがあります。これにより、血流が悪くなり、めまいを引き起こすことがあります。
              • 頸椎の問題 首の骨（頸椎）がずれることで、神経や血管を圧迫し、めまいを引き起こすことがあります。特に長時間のスマホ使用や不適切な寝姿勢が原因となることがあります。

いずれにしても、まずは耳鼻科にて検査や治療を受けることをおすすめします。重大な病気が隠れていることもありますので、専門の医師の診察を受けることが大切です。    

整体によるアプローチ

 

• • • • • • • • • 頸椎の調整 頸椎のずれを整えることで、神経や血管の圧迫を軽減します。これにより、血流が改善し、めまいの症状が和らぎます。
                • 自律神経の調整 整体では、自律神経を整えるために経絡マッサージやみぞおちの裏の脊柱の調整、腹式呼吸の指導を行います。これにより、ストレスの軽減や血流の改善が期待できます。
                • 頭蓋骨の調整 頭蓋骨の調整を行うことで、脳脊髄液の流れを良くし、脳や神経系の働きをサポートします。これにより、めまいの症状を軽減することができます。
                • 生活習慣の改善指導 整体では、日常生活での姿勢や動作の指導も行います。これにより、頸椎のずれや血流の悪化を防ぐことができます。

 

まとめ

    朝起き上がる時のめまいは、日常生活に大きな影響を与える厄介な症状です。しかし、整体を通じてその原因を特定し、適切な施術を行うことで、症状を和らげることが可能です。もし、朝のめまいに悩んでいる方は、ぜひ一度整体院での施術を検討してみてください。専門の整体師があなたの体の状態を見極め、最適な施術を提供いたします。 健康な毎日を送るためにも、適切なケアを受けることが大切です。からだ快福クラブ北九州では、皆様の健康をサポートするための施術を提供しております。お気軽にご相談ください。  

現代の生活では、スマートフォンやタブレットの使用が日常の一部となり、多くの人々が長時間それらのデバイスを使用しています。しかし、この便利なデバイスの使用には潜む危険があります。それが「スマホ首」です。スマホ首とは、長時間にわたりスマートフォンを使用することで首に負担がかかり、首や肩の痛み、姿勢の悪化などを引き起こす状態を指します。今回は、スマホ首にならないための注意点と対策についてご紹介します。

1. スマートフォンの持ち方を見直す

スマートフォンを目の高さに持ち上げることで、首にかかる負担を軽減できます。スマホを持つ際には、できるだけ顔と平行に持ち、首を前に傾けることを避けましょう。

2. 休憩をとる

長時間の使用を避け、定期的に休憩をとることが大切です。30分ごとにスマホを置いて、首や肩を動かすストレッチを行いましょう。簡単なストレッチでも、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。

3. 正しい姿勢を意識する

座ってスマホを使用する際は、背筋を伸ばし、両足を床につけるように心がけましょう。背もたれのある椅子に座り、スマホを目の高さに持つことで、自然な姿勢を維持できます。

4. ストレートネックの予防

ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われた状態を指します。スマホ首が進行すると、ストレートネックになるリスクが高まります。これを予防するためには、首のストレッチや適度な運動が重要です。

5. 歩きスマホをやめる

歩きながらスマートフォンを使用することは、スマホ首を悪化させる大きな要因の一つです。歩きスマホをすると、首が前に傾き、首や肩に大きな負担がかかります。さらに、歩きスマホは周囲への注意が散漫になり、事故の原因にもなります。歩いているときはスマホをしまい、立ち止まってから使用するように心がけましょう。

6. デジタルデトックス

週末や休暇の際には、スマホから離れて自然の中で過ごすなど、デジタルデトックスを実践することもおすすめです。これにより、精神的なリフレッシュとともに、首や肩の負担を軽減できます。

終わりに

スマホ首は現代病の一つとして、多くの人が抱える問題です。しかし、日常生活の中で少し意識を変えるだけで予防することが可能です。正しい姿勢を保ち、適度な運動と休憩を取り入れることで、スマホ首を防ぎ、健康な首と肩を保ちましょう。歩きスマホをやめることも、スマホ首の予防に大きく貢献します。自身の健康を守るために、ぜひこれらの対策を実践してみてください。

   

長寿ウォーキングの秘訣

健康維持やダイエットに効果的なウォーキング。実は、ちょっとしたコツを取り入れることで、健康寿命を延ばす効果も期待できるんです！ 今回は、誰でも簡単に実践できる「長寿ウォーキング」の秘訣をご紹介します。

長寿ウォーキングを始めま

夕食後すぐに眠らない！健康的な生活習慣のすすめ

夕食後すぐに眠らず、就寝前2時間以上何も食べないことには多くの健康メリットがあります。これらの習慣を守ることは、体調管理に非常に重要です。

1. 消化の改善

食事後すぐに横になると、胃酸が逆流しやすくなり、逆流性食道炎のリスクが高まります。食後2時間以上待つことで、食物が胃から腸へ正常に移動し、消化が促進されます。

2. 体重管理

夕食後に間食や夜食を摂ると、カロリー摂取量が増え、肥満の原因となります。特に寝る前に食べると、エネルギー消費が少ないため、脂肪として蓄積されやすくなります。夕食後は何も食べず、カロリー摂取を抑えることで、体重管理がしやすくなります。

3. 睡眠の質向上

食後すぐに眠ると、体は消化活動にエネルギーを使うため、深い眠りに入りにくくなります。これにより、睡眠の質が低下し、翌日の疲労感が増します。就寝前2時間以上何も食べないことで、体は消化から解放され、より深い睡眠が得られます。

4. 血糖値の安定

夜遅くに食事をすると、血糖値が急上昇し、その後急降下することがあります。これにより、インスリン抵抗性が増し、糖尿病のリスクが高まります。夕食後すぐに眠らないことで、血糖値の急激な変動を防ぎ、長期的な健康を守ることができます。

5. 心臓への負担軽減

食事後すぐに眠ると、心臓は消化活動に必要な血液を送るために働き続けなければなりません。これにより、心臓への負担が増し、長期的には心血管疾患のリスクが高まります。夕食後に活動することで、心臓への負担を軽減し、心血管の健康を維持できます。

これらの習慣を取り入れることで、消化器系の健康を守り、体重管理や睡眠の質向上、血糖値の安定、心臓への負担軽減といった多くの健康メリットが得られます。日常生活において、夕食後すぐに眠らず、就寝前2時間以上何も食べないことを心がけましょう。

肘痛でお悩みの方へ

当院では、肘痛にお悩みの方に対して、根本的な改善を目指した施術を提供しております。肘痛は、日常生活の様々な動作に支障をきたし、生活の質を大きく損なうことがあります。当院では、痛みのある部位だけでなく、骨盤や胸椎、肩関節の調整を行い、全体的なバランスを整えることで痛みを緩和し、再発を防ぎます。さらに、痛みのない施術を心がけ、患者様に安心して治療を受けていただけるよう努めております。

具体的な症状と対策

肘の痛みや違和感 肘の痛みや違和感を解消するために、骨盤、胸椎、肩関節の調整を行い、全身のバランスを整えます。 日常動作の支障

• 髪を洗う、物を持ち上げる、腕を伸ばす動作が難しい。
• 家事や仕事での反復運動が困難。
• 肘を曲げたり伸ばしたりする際の痛みや違和感。

セルフケア指導 正しい座り方や歩き方の指導。家でできるセルフストレッチの指導。 再発防止 痛みの原因となる動作の見直しと改善。定期的なメンテナンスとフォローアップ。

肘痛でお悩みの方の具体的な日常動作の悩み

• 重い物を持ち上げる際の痛み - 家事や仕事での荷物運びが困難。
• 腕を伸ばしたり曲げたりする際の痛み - 髪を洗う、服を着替えるなどの日常動作が困難。
• パソコン作業や筆記の際の痛み - デスクワークでの長時間の作業が困難。
• 運動やスポーツ活動での痛み - テニスやゴルフなど、肘を酷使するスポーツができない。
• 睡眠中の痛みや不快感 - 夜間に痛みが強くなり、睡眠の質が低下。

当院のアプローチ

• 痛みのない施術 - 痛みを感じないように配慮した施術を提供。
• 全身のバランスを整える - 肘だけでなく、骨盤、胸椎、肩関節の調整を行い、全体的なバランスを整える。
• 特に胸椎と肩甲骨、手首の調整が重要 - 胸椎や肩甲骨、手首の調整を特に重要視し、これらの部位を調整することで肘への負担を軽減します。
• セルフケアの指導 - 日常生活での正しい姿勢やストレッチ方法を指導し、再発を防止。
• 継続的なサポート - LINEを通じたフォローアップとアドバイスを提供し、患者様が安心して日常生活を送れるようサポート。

肘痛にお悩みの方は、ぜひ当院の施術をお試しください。お問い合わせやご予約はお気軽にどうぞ。