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院長のダイエット ②健康生活

10月7日に始めた院長のダイエットも27日に20日が経過しました。

 

今日は10日ごとに測定している体重とお腹まわりのご報告(*^_^*)

 

10月17日・・・10日後

 

   ・体重  マイナス1.3㎏

 

   ・お腹まわり マイナス1cm

 

10月27日 

 

   ・体重  マイナス1.1㎏

 

   ・お腹まわり マイナス0cm

 

開始から体重は合計マイナス2.4㎏です! すごい効果です。

 

お腹周りの方はイマイチ効果が出てない感じですが、

 

院長いわく、柔らかくなってきてるとのこと。

 

ダイエットで始めた低糖質生活ですが、その他にもうれしい変化が!

 

院長は以前から耳鳴りがひどく、いろいろな施術も受けてきましたが

 

一向に快方へ向かわなかったのですが、低糖質生活を始めて

 

全然違ってきてるというのです\(◎o◎)/!

 

院長の目標のウエストマイナス10cmまで、低糖質料理を頑張るとしますか。

 

2018年10月28日(日)

院長のダイエット開始です!!健康生活

副院長です(*^_^*)

 

10月7日から院長、ダイエット開始しました!

 

今話題の「ロカボダイエット」の本を購入して始めましたが

 

いろいろと調べていくうちに、「ケトジェニックダイエット」というものを知り

 

現在進行形です。

糖質制限をしながらも、お肉などで必要な栄養素はしっかり摂って

 

健康になる<低糖質・高タンパク質>の食事療法です。

 

ケトジェニックダイエットで得られる効果は、

 

※筋肉を落とさずに痩せる  ※肌の調子が良くなる ※集中力が増す 

 

※食後の眠気やイライラがなくなる ※貧血・冷え性の改善 ※むくみの改善

 

※脂肪肝の改善 ※高血圧の改善 ※糖尿病の改善 ※アトピー性皮膚炎の改善 

 

※うつ症状の改善 ※花粉症の改善 ※更年期の不調の改善 

 

※メタボリックシンドロームの改善・・・・・などなど

 

本やPCとにらめっこしながら、毎日頑張ってご飯作ってます!!!


献立やダイエットの経過は次回をお楽しみに(*^_^*)

2018年10月23日(火)

余ったおそうめんが変身!!副院長の「元気が出るレシピ」

副院長です!

 

今年の夏は暑かったので、ツルツルッと冷たいお素麺を

 

良く食べたんじゃないですか?

 

食べきれなかったお素麺が残っていませんか?

 

ちょっと変わった食べ方をしてみましたよ(*^_^*)

 

鶏の胸肉に下味をつけて、ポキポキと折ったお素麺を衣にして揚げました。

 

パン粉よりも油を吸わず、食感もよくて美味しかったですよ!

2018年10月3日(水)

公民館で講師してきました!副院長のひとり言 自宅で出来る自分整体

すっかり秋の気配ですね(*^_^*)

 

先日、京都郡苅田町立北公民館で講師をしてきました。

 

「エンジョイ!女性力講座」の9月の講師として、

 

毎日イキイキ過ごせるための簡単セルフケアをお教えしてきました。

 

参加されているみなさん、とても熱心で一時間半があっという間に過ぎました。

 

終了後、今日は参加してよかったと感想を言ってくださって

 

講師をお受けして本当に良かったです。

 

当院でも施術だけでなく、家庭で出来るセルフケアをお伝えして

 

多くの方に喜んでいただいています。

 

 

2018年10月1日(月)

「聴いてほしい」院長の「元気が出る言葉」

 

 

自分の話を聴いてもらえたら

それだけで嬉しい。

 

だから自分の話は

10分の1くらいが、ちょうどいい。

 

相手を変えることはできない。

 

もしも、変えたいと思う相手がいるのなら

たくさん話を聴いてあげることが

一番の近道かもしれない。

 

聴いてほしいという願望

 

聴くという受入れ

 

聴くという承認

 

人は話を聴いてくれた人が好きになる。

 

だから自分の話は

10分の1くらいがちょうどいい。

 

2018年9月21日(金)

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