お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

長く息を吐くことには
体と心をゆるめる力があります。
　

息を吐く時間が長くなると副交感神経が働きやすくなり
鼓動がゆっくりして、肩や首のこわばりが和らぎます。
　

強く努力して吸うよりも
静かに長く吐くことが大切です。
　

吸うのは自然に任せ、
吐く息で緊張を手放します。
　

吐く息が長いと横隔膜が大きく上下し
肋骨も広がりやすくなります。
　

これにより胸まわりの血流が整い
浅い呼吸のクセが少しずつ改善します。
　

酸素をたくさん入れようとするより
二酸化炭素を上手に外へ送り出す意識が
呼吸の質を高めます。
　

気持ちの面でも効果があります。
　

長い吐息は脳に「安心」の合図を送り
イライラや不安で速くなった呼吸を落ち着かせます。
　

寝つきが悪い夜
考え事で頭が冴える時にも役立ちます。
　

やり方は簡単です。
　

鼻から思い切り4～5秒吸い
口をすぼめてできるだけ長く吐きます。
　

息が足りないと感じる手前で止め
また自然に吸います。
　

力まないこと、
静かに続けることがコツです。
　

1度に3～5回を目安に、朝起きてすぐ
作業の切り替え時、お風呂上がり、
就寝前に行うと日常に定着しやすくなります。
　

めまい感が出たら中止し
回数や長さを減らしてください。
　

持病のある方は主治医に相談しましょう。
　

「長く吐く」はいつでもどこでもできる
小さな養生です。呼吸が整えば姿勢も動きも整います。
　

思い出した時にそっと長く吐く。
それを積み重ねるだけで、からだは確かに楽になります。

老化は 誰にとっても自然な流れです。
しかし 進み方には 大きな個人差があります。
食事や運動に加えて 近年 注目されているのが 整体によるアプローチです。

からだ快福クラブ北九州では
「痛みのない 心地よい刺激で 全身を整える」
この方針のもと 老化防止をサポートしています。

年齢を重ねると
筋力低下だけでなく 姿勢の崩れや血流不足が加速しがちです。
背骨が丸くなり 骨盤が後ろに倒れると
呼吸が浅くなり 内臓も下がります。
結果として 代謝も免疫も低下しやすくなるのです。

当院の整体では
まず骨盤と上部胸椎を中心に やさしくゆらし
背骨本来のＳ字カーブを取り戻します。
　
この「軸」が立ち直ると
重力に押しつぶされていた横隔膜が伸び
深い呼吸が可能になります。
　
深呼吸は 血液とリンパの流れを促し
細胞へ酸素と栄養を届けやすくします。
それだけで 肌の新陳代謝や脳の活性も高まります。

次に 肩甲骨と肋骨の動きを広げます。
肩甲胸郭関節が滑らかになると
腕の上げ下げが楽になり
日常動作がスムーズに。
　
筋肉のポンプ作用が働き
腕先まで温かさが戻ることで
冷えが改善し 活力も戻ります。

さらに 頭蓋リズムを整えて
脳脊髄液の循環をサポートします。
　
脳がクリアになり
「最近もの忘れが減った」と驚く声も。
　

施術後は その変化を維持するために
セルフストレッチと呼吸法をお伝えします。
　
ポイントは 無理をせず 痛みの手前で止めること。
筋肉と神経を優しく目覚めさせるイメージで行うと
副交感神経が優位になり 睡眠の質も上がります。
　
質の高い睡眠は 成長ホルモンの分泌を促し
体内修復と若返りの時間を確保します。
　

歩行にも一工夫。
かかとから強く着地すると 膝や股関節に衝撃が残り
老化を早めます。
　
当院では 足裏のアーチ機能を高め
つま先をしなやかに使う歩き方を指導。
　
衝撃を分散し 関節への負担を軽減することで
「長く歩いても疲れにくい脚」を目指します。
　

また アロマを活用したリラックス環境も提案しています。
精油の香りが嗅覚を通じて脳に届くと
ストレスホルモンが抑えられ
抗酸化力が高まるという報告もあります。
　
ペットがいるご家庭でも安全な精油を選び
安心してケアできる方法をお伝えします。
　

まとめると
整体は 骨格の再調整・血流改善・神経バランスの回復を通じて
身体の「自然治癒力」を引き出します。
　
この力こそが 老化のスピードを緩める主役です。
　

年齢は 単なる数字。
正しい姿勢と呼吸が備われば
からだは毎日 新しい自分へと更新されます。
　
痛みのない安心施術で
未来の自分に投資してみませんか。
　

ご予約は お電話またはウェブからどうぞ。
今日の選択が 十年後のあなたを作ります。