北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。
椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が圧迫やストレスによって変形し、
神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす症状です。
この症状の予防や改善には、生活習慣の見直しが重要ですが、
その中でも「入浴」は特に有効な手段のひとつとして注目されています。
この記事では、なぜ入浴が椎間板ヘルニアにとって重要なのか、
その効果やポイントについて詳しく解説します。
入浴が椎間板ヘルニアに効果的な理由
1. 筋肉の緊張を和らげる
椎間板ヘルニアの痛みの多くは、
周囲の筋肉の緊張や硬直が原因のひとつです。
温かいお湯に浸かることで、筋肉がリラックスし、血行が促進されます。
これにより、痛みや緊張が軽減され、椎間板への負担も和らぎます。
2. 血行促進による回復効果
入浴は血流を改善する効果があり、
体全体の代謝が高まります。
これにより、椎間板や周辺組織の修復に
必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、
炎症の軽減や回復をサポートします。
3. ストレス解消
慢性的な痛みは精神的なストレスも引き起こしやすく、
体にさらなる緊張を与えます。入浴は副交感神経を活性化し、
心身のリラックスを促進します。
ストレスが軽減されることで、体の治癒力が高まります。
椎間板ヘルニアに適した入浴方法
1. 温度はぬるめに設定
熱すぎるお湯は筋肉を緊張させることがあるため、
38〜40℃のぬるめのお湯がおすすめです。
この温度帯は副交感神経を活性化し、
リラックス効果を高めます。
2. 時間は15〜20分程度
長時間の入浴は体力を消耗する可能性があります。
短時間でも十分に効果を得られるため、
適度な時間を意識しましょう。
3. 全身浴と部分浴を使い分ける
腰や背中の痛みが強い場合は、
患部を重点的に温める部分浴を取り入れるのも効果的です。
全身浴で体全体を温めた後、
痛みのある部位にシャワーを当てる方法もおすすめです。
4. エッセンシャルオイルや入浴剤を活用
ラベンダーやユーカリなどのアロマオイルを使用すると、
リラックス効果がさらに高まります。
また、血行促進作用のある炭酸ガス入りの入浴剤も効果的です。
入浴後のケアも重要
入浴後は、体が温まって筋肉が柔らかくなっている状態を活かして、
軽いストレッチやセルフケアを行うと効果が倍増します。
ただし、ストレッチは痛みが出ない範囲で行い、
無理のない動きを心がけましょう。
注意点：入浴が適さない場合もある
痛みが非常に強い急性期や炎症がひどい場合は、
入浴が症状を悪化させることもあります。
このような場合は医師や専門家の指導に従い、
適切なケアを選択してください。
まとめ
椎間板ヘルニアの予防と治療には、
日々の生活習慣の見直しが欠かせません。
その中でも入浴は、筋肉の緊張をほぐし、
血流を促進し、体と心をリラックスさせる大切な手段です。
正しい方法で入浴を取り入れ、腰や背中の健康を守りましょう。
当院では、入浴後のセルフケアやストレッチの具体的な方法も指導しております。
椎間板ヘルニアの予防や改善に興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
2024年11月26日(火)
私たちの体の「土台」とも言える骨盤は、健康や姿勢に大きな影響を与えています。しかし、現代の生活習慣や姿勢の悪さによって、骨盤がゆがんでしまう人は少なくありません。この記事では、骨盤のゆがみが引き起こす全身の不調と、その改善方法について詳しく解説します。
骨盤のゆがみは、体全体のバランスに影響を与え、
さまざまな不調を引き起こします。
具体的には、以下のような症状が現れることがあります。
骨盤を正しい位置に整えることで、
体全体のバランスが改善され、
上記のような不調が緩和されることが期待できます。
以下は、骨盤矯正によって得られる具体的な効果です。
骨盤のゆがみを予防するためには
日常生活の中でいくつかのポイントに注意することが大切です。
骨盤のゆがみは、体全体にさまざまな不調を引き起こす原因となります。
しかし、日常生活の中で正しい姿勢を意識し、
適度な運動やストレッチを行うことで、
骨盤のゆがみを予防し、健康な体を維持することができます。
もし、骨盤のゆがみやその影響が気になる方は、
整体や専門のケアを受けることで、
より効果的に改善が期待できます。
正しい姿勢と体のバランスを取り戻し、
健康な日常生活を送りましょう！
2024年10月19日(土)
坐骨神経痛に対して経絡整体（kido air system）のみで素晴らしい結果がでました。
本日は昨日に続き2回目の施術でした。
■北九州市小倉南区 男性 公務員（60歳）typeⅡ
■症状
右側臀部から右脚～足首までの痛みと痺れ
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が疑われる症状です。
■検査
前屈・後屈共に体は硬いものの痛みは発生せず
右側に体を捻った時に右臀部から太腿裏側に痛みがでます。
左に捻るのは大丈夫です。
■施術内容
①・立位で腕捻り
前腕の緊張が強い（凝っている）
・腕振り（縦振り→横振り）
縦振りの際、膝の曲げ伸ばしをしてもらい
膝を伸ばす際に腕を挙げてもらう。
腕を挙げきった時に手を握ってもらいました。
●各可動域は広がりましたが体の右捻りでの痛みは変わらず
②・立位での腕捻り
・立位での腕の経絡
・腕振り（縦振り→横振り）
●各可動域は広がりましたが体の右捻りでの痛みは変わらず
前腕の緊張はかなり軽減しました
③伏臥位にて肝経と胆経の指圧
●右の捻りでの痛みに変化
下半身の痛みはなくなり、腰（骨盤より上）に軽い痛み
④・伏臥位で骨盤（腸骨）の指圧、膀胱系と胆経の指圧
・仰臥位にて脚部の捻り（typeⅡ）
・心包経と三焦経の指圧
●上半身の右捻りの痛みはなくなりました。
棒を使ってのtypeⅡの経絡体操と指の刺激法を指導して終了しました。
各指の刺激は、屈曲→伸展→捻りで指導しました。
順番は、示指→中指→薬指→小指→拇指です。
今回は、「経絡テスト」という書籍を参考に
体の捻り（肝経・肝経）
腕の水平屈曲と水平伸展（心包経・三焦経）に
どれくらい効果的かを確認しながらの施術でした。
2017年7月14日(金)
福岡県北九州市から、
元気いっぱいにおはようございます！
院長の林です。
先日、すごく嬉しい事がありました。
私の整体院で起こった心温まる話・・・
チョットだけお付き合いください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
「一周年のプレゼント」
４２歳なられるＫさんは
２人の小学生の子供をもつ母親です。
２年ほど前から度重なるギックリ腰で
入退院を繰り返されていて、
今回は退院直後の来院でした。
以下、その時に持参されたＫさん手書きのメモと
某大学病院の神経内科医師からの紹介状です。
■Ｋさんメモ
１９８５年（中２）２００１年、２００３年
ギックリ腰になる
２００６年
次女が３歳の時に階段から落ちそうになり
手をつないでいたので引き上げてギックリ腰になる。
体が右に曲がってしまう。
２ヶ月後、またギックリ腰になる。
ブロック注射。体が曲がる。
何回かギックリ腰になる。
その度にＳ字のように曲がる。
２０１３年７月９日
右側の腰がギックリ腰みたいになる。
８月７日 子宮の全摘手術（１８㎝ ７００グラム）
歩けなくなる。
少し歩くと腰が抜けるような感じになり痛みがある。
横になっても痛くてたまらない。
９月１１日 整形外科受診
仙腸関節炎のため、週に１回の注射（計４回）
１１月１日
腰が抜けて動けなくなる。救急車にて◯◯医大に入院。
神経内科では異常なし
１１月１２日 当院に紹介にて来院
《医大・神経内科医からの紹介状》
ご紹介します。
●山●香さんはもともと腰椎椎間板ヘルニアがあり３０分程度しか歩くことができなかったそうですが、２０１３年１１月１日に突然両下肢の脱力を認めたとのことで、近医の整形外科を受診されたところ神経疾患を疑われ当院へ救急搬送された方です。搬入後診察上は明らかな筋力低下はみられず、感覚障害もなく、腱反射も正常、足背動脈の触知も良好でした。当院で腰部ＭＲＩ撮影しようと試みましたが閉所恐怖症のため撮影できませんでした。骨盤部造影ＣＴ施行しましたが明らかな異常は指摘できませんでした。当院整形外科にコンサルトしたところ、前医（●●整形外科）で撮影された腰部ＭＲＩでは＃１を認めますが、下肢脱力の明らかな原因は認めず経過観察の方針都のことでした。明らかな神経学的異常は認められず、入院安静で歩行可能となり、当科は退院としました。つきましては、御加療の継続の程、宜しくお願いいたします。何かご不明な点がございましたら、いつでもご連絡下さい。
《ここまで》
最初はお父様に付き添われての来院でした。
痛々しそうに杖をついて・・・・
骨盤や腰の骨に触れるだけでも
痛みで全身を硬直されていました。
硬膜の調整と骨盤周りを施術。
施術後もベッドから起き上がる時は
顔をゆがめて痛そうにしていました。
しかし、股関節の施術には手応えあり。
予想通り立った時の姿勢が違います。
恐る恐るながらも自力で歩けるように！
すっごく嬉しそうでした。
駐車場で待たれていた
お父様が迎えに来られると、
「お父さん、はら！！」
と、両手を広げて歩いてみせるＫさん。
杖なしで、歩く娘の姿を見られて
「本当か！？本当か！？」
と何度も言われ、
「良かったな！良かったな！」
本人よりも喜ばれす姿が
今でも私の目に焼き付いています。
私に向かって深々と頭を下げられた時には
思わず目頭が熱くなりました。
今でも、この文章を書いていて
私の目には込み上げるものが・・・・。
それから毎回、来院のたびに
新たに出来るようになった事を報告してくれました。
「昨日は家の周りを一周できました」
「先週は子供の弁当を作ることができました」
「昨日は一人で近所のスーパーまで行けました」
そして１０回目の施術には約４０分かけて
自分の運転で来院されるまでになりました。
「今日は自分の運転で一人で来ました」
その時の嬉しそうな顔は
今でも忘れられません。
現在は３週間に一度の来院ですが
見違えるように明るくなられ、まるで別人のようです。
そして本日、我々夫婦にプレゼントを頂きました。
生花のままケースに入った
綺麗なプリザーブドフラワーです。
初来院からちょうど１周年、
「元気になったお礼として」だそうです。
いやあ～～～～～～～～、
本当に嬉しいですね～
最高です！！！
パーフェクト整体に出会って良かった。
そしてこの仕事を選んで良かった。
私はこの仕事に誇りを持っています。
だって、大学病院の整形外科や
神経内科のお医者さんが
どうしようもなかった患者さんを
救う事ができたのですから。
人に喜んでもらえる仕事が
できるって本当に幸せなことですね☆
2014年11月29日(土)
若松からお越しのTさんは
１年２か月前に奥様の紹介で来院されました。
お尻から太もも、ふくらはぎにかけて
ズキズキする痛みと痺れがありました。
病院での診断は坐骨神経痛、
２０年前には椎間板ヘルニアの病歴もありました。
検査してみると股関節と仙骨に異常がありました。
特に股関節がひどく外旋（がに股）しており、
股関節だけでなく膝や足首も固くなっていました。
最初の６回は週２回ペースで来院していただきました。
この時点で立っている時に痛みが
出る時間がかなり長くなっていました。
来院間隔は次第に長くなり１４回目の時には
完全に痛みとしびれはなくなっていました。
現在は、一ヶ月に一度のメンテナンスで来院されています。
毎日の様に家庭菜園や庭いじりを楽しんでおられるそうです。
そして昨日の帰り際の玄関先で・・・・
『先生、さつま芋は好き？』
「はい、僕も妻も大好きです」
『じゃあ、チョッと待っとって』
そして、駐車場の車の方へタッタッタと小走りに・・・
私はその後ろ姿を見て、感動！！
一年前は立っている事さえ辛いと言われていたのに・・・
これからもその元気な後ろ姿を応援させていただきますね。
さつま芋は今日、天ぷらになる予定です（笑）
2013年11月9日(土)
