健康生活アドバイス 皆様のお家で手軽にカンタン!

今年も「秋バテ」に気を付けましょう!!健康生活

つい最近まで「暑い、暑い」と言いながら過ごしていたかと思ったら

 

このところ、気温がグッと下がってきてすっかり秋の様相を呈しています。

 

毎年この時期に投稿している内容ですが、健康な毎日のために今年も投稿しますね。

「秋バテ」の主な症状としては、

 

●何となく体調が優れないといった倦怠感

 

●風邪やインフルエンザにかかりやすい、また治りにくい

 

●夏の間に浴びた紫外線のダメージが肌や髪の毛に出てくる

 

●手足の冷え、肩こりや頭痛、足のむくみ

 

秋バテを引き起こす原因としては、

 

○夏場の疲労や栄養不足の蓄積

 

○朝夕の寒暖差や長雨などの低気圧の影響

 

○空気の乾燥

 

○日照時間の減少

 

○上記の事で起こる自律神経の乱れ

 

秋バテにならないようにすることが一番ですが、なってしまってからでも気を付けたいことは

 

★規則正しい生活をする

 

★常温または温かい飲み物を摂る

 

★食事に旬の食材を多く取り入れる(生姜、根菜類、キノコ類など)

 

★太陽を浴びながら軽い運動をする

 

★ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

 

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など冬が来るまでの短い間ですが

 

秋を思いっきり楽しみましょう!!

2019年11月13日(水)

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