「昔は何時間でも正座できたのに、最近は膝がズキッと痛む…」
「法事やお茶席で、膝がつらくてすぐ崩してしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
膝の痛みというと、多くの方が「もう歳だから仕方ない」と思い込んでしまいます。
しかし実際には、年齢そのものが原因ではなく、体の使い方や姿勢のゆがみから膝に負担がかかっているケースがほとんどです。
今日は、そんな「正座のときの膝の痛み」について、整体の視点からお伝えします。
膝の痛みは「膝だけの問題」ではありません
からだ快福クラブ北九州には、膝の痛みでお悩みの50〜60代の女性が多く来られます。
皆さん、病院でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」と言われ、湿布や痛み止めを続けている方も少なくありません。
でも、じつは膝の痛みの原因は「膝の中」だけにはありません。
多くの場合、
・骨盤の傾き
・股関節や足首のねじれ
・背骨や肩の位置のずれ
など、体全体のバランスが関係しています。
たとえば、骨盤が後ろに傾くと太ももの前側が常に引っ張られ、膝が伸びきらなくなります。
また、足首の動きが硬いと、しゃがむときに膝が無理に曲げられ、関節に圧がかかります。
つまり、膝は「体の歪みの結果」として痛みを出しているのです。
「膝のせい」と決めつけると、治りにくくなる
「膝が悪いから…」と膝だけをマッサージしたり、湿布を貼ったりしても一時的な効果しかありません。
なぜなら、膝が痛む原因が膝以外の場所にあるからです。
本当に必要なのは、「膝が痛むようになった背景」を見つけること。
私たちは施術の前に、
・姿勢のクセ
・歩き方や座り方
・過去のケガ
・生活習慣や仕事での姿勢
などを細かくお聞きし、体全体を観察します。
そのうえで、どこに負担がたまっているのか、体のどの部分が膝を助けられていないのかを探っていきます。
ボキボキしない、やさしい整体で体を整える
膝が痛い方は、「強く押されたり、ボキッと鳴らされたら怖い」と感じる方が多いでしょう。
ご安心ください。
当院の施術は、痛みを感じることがない「やさしい整体」です。
手のひらで包み込むように、関節や筋肉の付け根に**微細な振動（トントン調整）**を与えながら整えていきます。
この微振動が、筋肉の緊張をやわらげ、関節を自然な位置に戻してくれるのです。
施術中に眠ってしまう方もいるほど、やさしい刺激です。
施術後には、
「膝の動きが軽くなった」
「立ち上がるときの痛みが減った」
と驚かれる方が多いです。
正座を楽にするために大切な姿勢
正座で膝が痛い人の多くは、背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れています。
この姿勢では、膝の前側に強い圧がかかってしまいます。
そこで大切なのが、骨盤を立てる意識です。
座るときは、お尻を少し後ろに引いて「坐骨で座る」ようにします。
そして、「骨盤の真上に頭がある」ように意識すると、自然と背筋が伸び、膝の負担が軽くなります。
また、立ち上がるときは、腰を後ろに引かず、体を前に傾けながら両足でバランスを取るように。
ちょっとした動作の違いが、膝の負担を大きく変えます。
自宅でできる、やさしい自己ケア
膝の痛みを改善していくには、施術と合わせて日々のセルフケアも欠かせません。
当院では、一人ひとりの体に合わせた簡単な動きをお伝えしています。
たとえば、
・仰向けになって足先を軽くすり合わせる「もぞもぞ体操」
・長座位（足を伸ばして座る）で姿勢を保つ練習
など、どれもやさしい方法です。
「これならできそう」と感じてもらえる内容をLINEでも動画でサポートしています。
無理をせず、気持ちよく動かすことが何より大切です。
「膝が痛い」ときほど、体全体を見直すチャンス
膝の痛みが出ると、「動かすのが怖い」と感じてしまいがちです。
でも、体は本来、動くことで整っていくもの。
膝に優しい動きを続けることで、筋肉や関節は少しずつ柔軟さを取り戻します。
膝が痛いのは、「体のバランスが崩れていますよ」というサインでもあります。
体の声を無視せず、丁寧に整えてあげることで、正座も立ち上がりもずっと楽になります。
痛みが取れると、心まで軽くなる
膝の痛みが続くと、外出するのが億劫になったり、趣味をあきらめたりしてしまいます。
でも、体が軽くなると心まで前向きになります。
「久しぶりに正座ができた」
「孫と一緒に座って写真が撮れた」
そんな喜びの声をたくさんいただきます。
整体は、ただ痛みを取るだけではなく、生活の楽しみを取り戻すお手伝いでもあります。
年齢のせいにしないで。体は何歳からでも変われます
正座をして膝が痛むのは、「年だから仕方ない」ではなく、「整えるチャンスが来た」という合図です。
骨盤や背骨、股関節の動きを整えていけば、体は何歳からでも変わります。
膝の痛みを通して、体がもっと楽になる方法を一緒に見つけていきましょう。
からだ快福クラブ北九州より
私たちは「痛みのある部分を責めず、体全体の調和を取り戻す」ことを大切にしています。
ボキボキしないやさしい整体で、膝の痛みを根本から整えます。
膝の痛みでお悩みの方、
正座をあきらめていた方も、
一度、からだ全体を見直してみませんか？
あなたの体が、再び自由に動けるように。
そして、心から笑顔になれるように。
そのお手伝いを、心をこめてさせていただきます。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。
