慢性疲労の意外な原因と整体による対応

「寝たはずなのに、朝からだるい」「仕事中も集中できない」──そんな慢性的な疲れにお悩みの方は少なくありません。実は疲れが取れない原因は、睡眠時間だけでなく、からだの“ゆがみ”や“硬さ”、自律神経の乱れなど、見過ごしがちなポイントに隠れています。ここでは分かりやすい言葉で、慢性疲労の原因と整体院ならではの対応方法をご紹介します。

1. 慢性疲労とは？

**慢性疲労（慢性疲労症候群）**は、十分な休息をとっても疲れが解消せず、日常生活に支障をきたす状態を指します。ストレスや栄養不足だけでなく、からだのバランスが崩れることで血流や神経伝達に影響し、回復力が低下することも大きな要因です。

2. 慢性疲労の意外な原因３つ

2-1. 骨盤の歪み

長時間のデスクワークや座り姿勢のくずれで、骨盤が前傾・後傾に歪むと、背骨や腰の血流が悪くなります。結果として内臓の働きが鈍り、全身のエネルギー回復が妨げられます。

2-2. 胸椎（上部胸椎）と肩甲骨の硬さ

肩や首まわりだけでなく、上部胸椎の硬さは呼吸の浅さや姿勢の悪化を招き、自律神経のバランスを乱します。交感神経が優位になって寝つきが悪くなり、回復の質が落ちる悪循環が起こりがちです。

2-3. 自律神経の乱れ

精神的ストレスやスマホ首などで首まわりが緊張すると、脳と内臓の連絡役である自律神経が圧迫されます。結果として睡眠のリズムが崩れ、深い眠り（ノンレム睡眠）が得られにくくなります。

3. 整体によるアプローチ

3-1. 骨盤調整

痛みのない範囲で骨盤の前後傾を整え、坐骨でしっかり座れる状態にします。これにより腰まわりの血流が促進し、内臓機能もサポートされます。

3-2. 胸椎＆肩甲骨はがし

上部胸椎の可動域を広げ、肩甲骨の動きを滑らかにすることで、呼吸が深くなり自律神経のバランスを整えます。痛みはピンポイントの“良い痛み”だけにとどめ、全身に安心感を与えます。

3-3. 頭蓋（クラニアル）調整

頭蓋骨の微調整で、脳脊髄液（CSF）の流れを改善。これにより神経伝達がスムーズになり、睡眠の質アップを目指します。

4. 自宅でできるセルフケア

• 正しい座り方：「坐骨で座り、骨盤の真上に頭蓋骨が来るように意識」
• もぞもぞ体操：仰向けで骨盤とつま先を小さく揺らし、脳脊髄液の流れを促進
• 腹式呼吸：胸を開き、ゆっくり息を吸って吐く動作を繰り返す
• 日中の軽い運動：その場足踏みや短い散歩で血行を促す

5. まとめ

慢性疲労は「寝るだけ」では解決しません。骨盤のゆがみや胸椎の硬さ、自律神経の乱れといった“からだのバランス”に着目し、整体で土台から整えることが大切です。自宅セルフケアと組み合わせることで、回復力がグッと高まります。

疲れを根本から改善したい方は、ぜひ一度 からだ快福クラブ北九州 の整体施術をお試しください。あなたの“疲れにくいからだ作り”を全力でサポートします。

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。