腸を整えて病気知らずの体へ

〜うんちチェックでわかる腸内環境〜

こんにちは。
からだ快福クラブ北九州です。

今回は、健康の要ともいえる「腸」についてお話しします。
体の不調や慢性症状、病気の予防まで――
実はそのカギを握っているのが、腸内環境なのです。

その腸の状態を、誰でも簡単に確認できる方法があります。
それは毎日の「うんち」です。

理想的なうんちの条件とは？

健康な腸から出るうんちは、次の4つの特徴があります。

• 明るい黄〜黄褐色の色
• バナナのような形
• 強すぎない自然な匂い
• 水に浮く

これらが揃っていれば、腸内に善玉菌が多く、
消化・吸収・排泄のリズムが整っている証拠です。

逆に、

• 真っ黒なうんち
• コロコロしている（ウサギのような形）
• ゆるくて水に近い（下痢）
• 鼻をつくような強い悪臭

このような場合は、腸の状態が乱れている可能性があります。

腸が汚れる原因は？

腸内環境が悪化する最大の原因は「食生活」です。

特に以下の食品のとりすぎに注意が必要です。

• 揚げ物（酸化した油）
• 肉類（特に加工肉）
• 白砂糖を使ったお菓子や清涼飲料水
• 小麦製品（パンやパスタ）
• 牛乳・チーズなどの乳製品

これらは悪玉菌のエサになりやすく、
腸内でガスや毒素を発生させ、便秘や下痢、体調不良の原因になります。

食物繊維をとろう！でも…

腸をキレイにするには、やはり「食物繊維」の力が欠かせません。

• 野菜（特に根菜）
• きのこ類
• 海藻類（ひじき・わかめなど）

これらの食品に含まれる食物繊維が、
腸の掃除屋として働いてくれます。

ただし、これらを毎日たくさん食べるのは少し大変…
という方も多いのではないでしょうか？

忙しい方におすすめ！天然の食物繊維「オオバコ」

そんな方におすすめなのが「オオバコ（サイリウム）」です。

オオバコは、インド原産の植物から採れる天然の食物繊維で、
粉末タイプやカプセルタイプがあり、Amazonなどで手軽に購入できます。

水に溶かすとゼリー状になり、腸内でふくらんで
スムーズな排便をサポートしてくれます。

また、善玉菌のエサにもなるため、腸内フローラのバランスも整いやすくなります。

摂取のコツは、水と一緒にとること。
はじめは少量からスタートし、1日1.5〜2Lの水をしっかり飲むことが大切です。

腸が整うと、心と体も整う

腸内環境が整うと、排便がスムーズになるだけでなく、

• 免疫力の向上
• 肌ツヤの改善
• 睡眠の質アップ
• アレルギー症状の軽減

など、体全体に良い影響を与えてくれます。

また、腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、メンタルとも深く関係しています。
便秘が続くと気分が沈んだり、やる気が出ないというのも、腸の影響です。

健康の土台は、実は「腸」から始まっています。

まとめ

あなたのうんちは、健康のバロメーター。
色・形・匂い・浮力の4つをチェックしてみてください。

食物繊維たっぷりの食生活を意識しつつ、
必要であればオオバコを取り入れて、手軽に腸活を始めましょう。

からだ快福クラブ北九州では、腸の働きを高めるための施術や生活指導も行っています。

ご相談はお気軽にどうぞ😊

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。