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脳と体のアンチエイジングその他

最近、考えるのが老いに対する問題。

もうすぐ54歳になりますが。
決して他人ごとではなく身近に迫った問題です。

期待よりも不安や恐怖の方が先にたちます。

痴呆やアルツハイマーなどの脳の問題。

心筋梗塞や脳梗塞などの病気の
後遺症や怪我で体が不自由になる問題。

糖尿病や腎臓病など病気の問題。

当然、死ぬまで脳も体も元気に
ぴんぴんコロリが理想です。

日頃の心がけ次第で避けられるものがほとんどです。

本日はあらゆる予定をお断りして
自分の悩み解決について模索しています。

まずは、体と心、そして脳の
アンチエイジング作戦について書き出してみました。

■体のこと

①腰を立てた座り方

②胸を張って少し大股で歩く

③充分な睡眠と毎日の入浴

④散歩やストレッチなどの適度な運動

⑤よく噛んで味わって食べる

⑥腹八分目、過食に気をつける

⑦「マゴハヤサシイ」を積極的に食べる

⑧薬に頼らない、化学物質・電磁波問題を意識する

⑨体重の管理と肌・髪を若々しく保つ努力

■心のこと

①常に明るく笑顔を絶やさない、清潔でいる

②身だしなみを整え、明るい洋服を心がける

③家族、師、友、両親に対する感謝の気持ちを忘れない

④どんな味でも美味しく、感謝して食事をする

⑤小さなことにクヨクヨしない、終わったことを引きずらない

⑥小さなことで怒らない、不平不満・悪口を言わない

⑦自分のためによりも、人のためにを優先する

⑧人の話をよく聴き、自慢話は慎む

⑨キチンとした挨拶、ハッキリとした返事

■脳のこと

①本を読む、勉強を怠らない向上心を持ち続ける

②新しい事にチャレンジする好奇心勇気をもつ

③仕事に熱意を持っていて生涯現役

④いつまでも夢を持ち、目的・目標を明確にする

⑤オンとオフをはっきりさる、趣味を楽しむ

⑥昔話、同じ話しを何度もしない

⑦音読、手書き、暗算を心がける

⑧自動車よりも電車、バス、エスカレーターよりも階段

⑨人との交流、会話を楽しむ


ちょうど、それぞれについて9個ずつ書き出しましたが
天国か地獄か分かりませんが、あの世に旅立つその日まで
美味しく晩酌ができたら最高だなあと思います。

 

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死ぬまで元気に笑顔で食事

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2014年11月30日(日)

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